Muốn khỏe mỗi ngày cần

Công Tú Nguyễn – Chuyện tuổi Xế Chiều

Muốn khỏe mỗi ngày cần:

1. Ăn ít lại, chớ ăn no, no rồi tức bụng, người chơi vơi.
2. Bớt thịt, mỗi ngày chỉ nên dùng 100g thịt, thịt nhiều người mệt mỏi mà lại dễ sinh b,ệnh (lượng protein chiếm 20% khẩu phần ăn mỗi ngày dễ mắc u,ng th,ư, b,ệnh mãn tính- theo nghiên cứu của bác sĩ T. Colin Campbell – Đại học Cornell Hoa Kỳ).
3. Rời xa đồ ngọt đặc biệt là các loại bánh ngọt, kẹo ngọt. Ngọt ngào nhưng lại mang lắm đắng cay, dễ tiểu đường, tăng cân, béo phì lại gia tăng u,ng th,ư.

Thay thế bằng các loại hạt tốt cho sức khoẻ như macca, hạnh nhân, óc chó,…và các loại hoa quả.

4. Hạn chế chiên xào, tăng cường hấp luộc. Chiên xào sản sinh nhiều chất béo chuyển hóa transfat, chất béo xấu, còn làm mất đi phần lớn dinh dưỡng. Gây ra tình trạng mỡ máu, tích rác thải trong cơ thể.
5. 5. Uống đủ nước lọc. Các loại nước khá dù tốt tới đâu thì cũng chỉ nên uống tổng tối đa 500ml/ngày. Sự dư thừa các hoạt chất khiến gan thận phải làm việc miệt mài để đào thải và cân bằng lại cho cơ thể.
6. Vận động đủ đều. Chớ lười vận động. Lười vận động cơ thể không thể khoẻ, sức không thể dẻo dai và khí huyết bị ách tắc, dễ sinh b,ệnh.
7. Giữ tâm vui vẻ, an bình. Học được cách bình thản đối mặt với mọi tình huống. Ấy cũng là bí quyết vàng để khoẻ hạnh, có được bình an, hạnh phúc trong đời.

ST