ĐỌC KỸ và SUY NGẪM BÀI NÀY

 1. Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏe thì do cách sống quyết định.

2. Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừ không cótiền, thiế u gì cũng được trừ thiếu sức khỏe. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe sẽ chẳng có thứ gì!

3. Người kiếm cớ, vin vào những lý do không có thời gian rèn luyện cơ thể sớm muộn sẽ phải bỏ thời gian ra để đi chữa bệnh!

4. Người Thông Minh Thì Phòng Bệnh (Chăm sóc Bản Thân, Chăm Sóc Cuộc Sống), Người Bình Thường Thì Chờ Bệnh (Ốm Đau Rồi Mới Đi Khám, Chữa Bệnh)Người Kém Thông Minh Thì Tự Gây Bệnh (Hút Thuốc Lá, Uống Rượu Bia Quá Nhiều, Ăn Uống Vô Độ…)

5. Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào.
Nhưng bất kỳ một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động.

6. Cái gì cũng có thể không tốt nhưng tâm trạng không thể không tốt.
Cái gì cũng có thể thiếu nhưng tự tin thì không thể thiếu.

Cái gì cũng có thể không cần nhưng vui vẻ thì bắt buộc phải cần.

 Cái gì cũng c óthể quên nhưng việc rèn luyện sức khỏe không được phép quên.

7. Sức khỏe là lựa chọn, không phải điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên.

8. Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nó có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị.

9. Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sống còn của mỗi con người. Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mới thấy hối tiếc.

10. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

11. Giấc ngủ là sợi dây vàng liên kết sức khỏe và cơ thể bạn.

12. Chỉ khi người giàu ốm, họ mới hiểu sự bất lực của giàu sang.

13. Từ những cay đắng của bệnh tật người ta mới học được sự ngọt ngào của sức khỏe.

14. Đừng bao dùng hết sức khỏe của bạn chỉ để đổi lấy đồng tiền.

15. Sức khỏe thật sự là một món của cải to lớn mà không thể đong đếm bằng giá trị của vàng bạc.

16. Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong.

17. Bạn nên tin rằng món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng cho gia đình bạn và cả thế giới này đó chính là sức khỏe của bản thân bạn.

18. Cơm là món thuốc nuôi thân.Ăn uống giờ giấc cân bằng dẻo dai.

19. Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó là hạnh phúc.

20. Không có gì quý giá hơn là sức khỏe tốt. Đó chính là tài sản giá trị nhất của một con người.

From: TU-PHUNG


 

 Phòng bệnh hơn chữa bệnh- Khí lạnh…

 Khí lạnh có thể gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày, bệnh thấp khớp, bệnh tăng nhãn áp (áp suất mắt) .

  1. Nên giữ ấm thân thể :

Mùa đông thuộc âm, nên lấy việc giữ gìn tinh chất âm làm gốc, nên tránh làm thất thoát dịch cơ thể. Do đó, mùa đông cần “tránh lạnh tìm ấm”, việc phòng ngừa khí lạnh xâm nhập là cần thiết.

Tuy nhiên, bạn không nên tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, cũng tránh mặc quần áo quá dày và lông thú, tránh uống rượu khi đang sưởi ấm, hạn chế hơ nóng bụng và lưng khiến cơ thể đổ mồ hôi đầm đìa.

  1. Nên giữ ấm chân:

Cần thường xuyên giữ chân sạch sẽ và khô ráo, giặt và thay vớ (tất) thường xuyên, ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày, kết hợp mát-xa và kích thích các huyệt đạo ở bàn chân.

Nên đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày để vận động đôi chân. Ngoài ra, việc lựa chọn một đôi giày thoải mái, ấm áp, nhẹ và có khả năng hút ẩm tốt cũng rất quan trọng.

  1. Phòng ngừa bệnh:

Khí lạnh có thể gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày, bệnh thấp khớp, bệnh tăng nhãn áp.

Người bệnh cần chú ý giữ ấm, đặc biệt là phòng ngừa thời tiết gió lớn, nhiệt độ thấp gây kích thích không tốt cho cơ thể, chuẩn bị sẵn thuốc cấp cứu.

Đồng thời, cũng nên coi trọng việc rèn luyện khả năng chịu lạnh, nâng cao khả năng chống lạnh và chống bệnh, phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp.

  1. Nên uống nhiều nước:

Mùa đông tuy lượng mồ hôi và nước tiểu bài tiết ít hơn nhưng các tế bào não và các cơ quan trong cơ thể vẫn cần nước để nuôi dưỡng, bảo đảm quá trình trao đổi chất bình thường.

Mùa đông lượng nước bổ sung mỗi ngày không nên ít hơn 2000 ~ 3000ml (hơi nhiều??)

  1. Nên điều chỉnh tinh thần:

Mùa đông dễ khiến con người rơi vào trạng thái buồn bã. Cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng buồn bã là vận động, chẳng hạn như chạy bộ, khiêu vũ, chơi bóng, v.v. đều là những cách tốt để loại bỏ sự buồn chán của mùa đông và bồi dưỡng tinh thần.

  1. Nên thông gió:

Mức độ ô nhiễm không khí trong nhà vào mùa đông nghiêm trọng hơn ngoài trời hàng chục lần, cần thường xuyên mở cửa sổ để thông gió, giúp thanh lọc không khí, tỉnh táo tinh thần.

  1. Ăn cháo:

Chế độ ăn uống mùa đông nên kiêng kỵ những thứ cứng, sống, lạnh.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nên ăn cháo nóng vào buổi sáng, ăn ít vào bữa tối để dưỡng khí cho dạ dày.

  1. Nên ngủ sớm:

Mùa đông dương khí suy yếu, ban đêm càng mạnh, cần “ngủ sớm dậy muộn”. Ngủ sớm để dưỡng dương khí, dậy muộn để giữ gìn tinh chất âm.

Bảo Vy  dịch thuật 

From: Tu-Phung


 

Sống tới 100 tuổi và cách sống ở những “vùng xanh”

 

Bài này tóm tắt những điều mà bà con sống trong vùng xanh sống. Vùng xanh là những vùng có nhiều người sống tới 100 tuổi.

Thật ra thì những điều này cũng không có gì là lạ lùng và không phải ai cũng áp dụng được, như nhiều người không uống rượu vang được. Quý anh chị  đọc chơi cho vui.

Biến việc vận động thành thói quen

Những người ở vùng xanh không nhất thiết phải tham gia vào các phòng tập thể dục, các gyms. Bằng cách kết hợp các hoạt động thể chất vào cuộc sống, họ trở nên năng động mỗi ngày mà không cần cố gắng. Một số cách họ làm điều này bao gồm:

Bằng tay: Những người lớn tuổi ở vùng xanh không dựa vào nhiều tiện ích để hoàn thành công việc. Họ quen với việc chặt gỗ, nhào bánh mì, làm đồ thủ công và thực hiện sở thích của mình bằng tay. Bên cạnh việc giữ cho cơ bắp và trí não của họ hoạt động, việc nhìn thấy thành quả lao động của họ có thể giúp họ có được cảm giác thỏa mãn.

Đi bộ: Thay vì sử dụng xe hơi làm phương tiện di chuyển, các thành viên vùng xanh đi bộ khắp nơi. Điều này giúp họ tập thể dục thường xuyên.

Khu vườn: LÀm vườn giúp người lớn tuổi hạ thấp trọng tâm của thân thể và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Cũng giống như làm mọi việc bằng tay, việc làm vườn có thể vừa bổ ích vừa giúp giảm căng thẳng.

Quan điểm

Một quan điểm tích cực là tốt nhất.

Theo nghiên cứu của Buettner, những người sống trong vùng xanh có xu hướng duy trì trạng thái bình tĩnh và có mức độ căng thẳng thấp hơn. Một số cách họ nuôi dưỡng sự bình yên trong tâm hồn bao gồm:

Thư giãn thường xuyên: Mặc dù những người ở vùng xanh làm việc chăm chỉ và đã qua độ tuổi nghỉ hưu thông thường nhưng họ vẫn có thời gian để thư giãn mỗi ngày. Thay vì giảm căng thẳng bằng cách ngồi trên ghế dài và đọc truyện, họ chuyển sang gặp gỡ, khiêu vũ và thậm chí uống rượu cùng nhau.

Tìm kiếm đức tin: Bất kể giáo phái của họ là gì, người dân ở vùng xanh có xu hướng thuộc về các cộng đồng dựa trên đức tin và dành thời gian cho cộng đồng tôn giáo tương ứng của họ.

Phát triển ý thức về mục đích: Cho dù đó là ikigai (lẽ sống)  hay plan de vida (dự định cho cuộc sống ), các vùng xanh đều có khái niệm khi họ thức dậy mỗi sáng với ý tưởng về những gì họ sẽ làm, sẽ mang đến cho đời sống cái gì.

Ăn uống khôn ngoan

Chúng ta ăn gì và ăn bao nhiêu có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Nhưng câu trả lời không nhất thiết phải là những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, buồn tẻ và thiếu đi những thức ăn ngon vật lạ.

Dựa trên thực vật: Hầu hết các vùng xanh đều ăn chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, với tới 95% chế độ ăn của họ đến từ nhiều loại rau, đậu và hạt giàu vitamin và protein. Các món ăn có thể đa dạng từ món khai vị truyền thống đến “ba chị em” Nicoyan gồm :  đậu, bí và bắp.

Rượu vang: Ngoại trừ những người Cơ Đốc Phục Lâm ở Loma Linda, tất cả các vùng xanh đều uống một hoặc hai ly rượu mỗi ngày khi giao tiếp với cộng đồng của họ. Hãy lấy ví dụ những người Ikarians ở Hy Lạp, những người thường xuyên kết hợp rượu vang tự làm của họ với các buổi họp mặt cộng đồng.

Điều độ: Người dân Okinawa có câu nói, hara hachi bu, nhắc nhở họ ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%. Họ cũng thực hành một số thói quen tại bàn ăn tối, bao gồm ăn chậm để cơ thể phản ứng với các tín hiệu và tập trung vào thức ăn để thưởng thức hương vị.

Kết nối

Kết nối với người khác thường xuyên nhất có thể

Bất kể tuổi tác, mọi người trong vùng xanh đều kết nối với các thành viên trong cộng đồng của họ. Đó là điểm chung quan trọng nhất giữa tất cả các vùng màu xanh và có thể là bí quyết có ảnh hưởng lớn nhất đến tuổi thọ.

Gia đình là trên hết: Họ đặt gia đình lên hàng đầu, đặc biệt là khi nói đến người lớn tuổi. Giữ các thành viên lớn tuổi trong gia đình ở bên cạnh hoặc ở trong nhà bảo đảm cho họ vẫn được kết nối qua nhiều thế hệ. Điều này có tác động thực sự đến tuổi thọ của họ, như đã thấy ở vùng Sardinia không có viện dưỡng lão.

Quan hệ đôi bên: Những người ở vùng xanh đầu tư vào mối quan hệ lãng mạn của họ và tạo nên những mối quan hệ đối tác bền chặt và yêu thương, bao gồm cả hôn nhân.

Nhóm Bạn Hợp Rơ: Ở Okinawa, một số người già thành lập moais, hay nhóm bạn hàng xóm, gặp nhau thường xuyên và hỗ trợ lẫn nhau khi cần thiết.


 

BÍ QUYẾT SỐNG LÂU

12 bí mật giúp sống trên 100 tuổi không mất trí nhớ!

Người Nhật nổi tiếng thế giới với tuổi thọ trung bình cao. Số người sống trên trăm tuổi ở Nhật Bản là hơn 60.000 người vào năm 2015.

Gần đây, qua nghiên cứu đúc kết của Tiến sĩ Takuji Shirasawa mang tên “101 cách sống đến 100 tuổi không bị mất trí nhớ” chỉ ra rằng chế độ ăn uống và thói quen tốt trong cuộc sống góp phần đáng kể vào việc giữ bộ não minh mẫn và nhanh nhạy. Dưới đây là 12 điều được cho là có thể giúp con người sống trên 100 tuổi mà không mất trí nhớ.

  1. Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy.

Chúng ta mất khoảng 500cc (½ lít) nước trong khi ngủ, vậy nên cần phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi thức dậy. Nước ấm có thể làm tăng 10% nhiệt độ và sự trao đổi chất của cơ thể.

  1. Uống nước ép rau hoặc hoa quả ít nhất 3 lần một tuần.

Uống nước ép rau hoặc hoa quả ít nhất 3 lần một tuần có thể giảm 76% nguy cơ mất trí nhớ.

  1. Tắm nắng trong vòng 15 phút mỗi ngày.

Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể bổ sung vitamin D vốn được chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư. 

  1. Ăn sô-cô-la đen (dark chocolate).

Sô-cô-la đen rất giàu polyphenol, vốn là chất làm chậm quá trình lão hóa và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. 

  1. Nấu ăn ở nhà.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích nấu ăn là không dễ mắc chứng mất trí, vì nấu ăn có thể kích thích tới hoạt động của não bộ. 

  1. Tránh xa các đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn.

Đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thức ăn nhanh, rất giàu phốt pho, vốn là chất cản trở sự hấp thụ canxi và có hại đến xương. 

  1. Đổ mồ hôi.

Tập thể thao có thể mang đến lợi ích khi nó khiến bạn đổ mồ hôi, điều này giúp loại bỏ các độc tố ở bên trong cơ thể. 

  1. Giảm 5% trọng lượng cơ thể.

Những người sống đến 100 tuổi mà không mắc bệnh có một điểm chung – họ không có chất béo dư thừa của cơ thể. Những rủi ro về bệnh tiểu đường và cao huyết áp được giảm thiểu nếu trọng lượng cơ thể của bạn giảm 5%.

  1. Đi bộ 30 phút mỗi ngày.

Những người hầu như không tập thể dục, h

oặc không vận động có tỷ lệ tử vong cao nhất. Đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày có thể làm tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể

  1. Thực hành thiền định.

Thiền định có thể chữa lành và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Chỉ cần ngồi thiền trong vòng 10 phút vào buổi sáng có thể bắt dau một ngày mới tốt đẹp, tuy nhiên nếu dành thêm thời gian thì tốt.

  1. Ăn hành tây.

Hành tây rất tốt cho việc hạ huyết áp một cách tự nhiên nhờ có chứa Prostaglandin A có thể làm giãn mạch máu và làm giảm độ nhớt của máu do đó cũng góp phần làm giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu động mạch vành và ngăn ngừa huyết khối. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin, rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch.

Khi ăn sống, hành tây sẽ mang đến lợi tác dụng lớn nhất. Gợi ý cho bạn là món salad rau với hành tây thái lát.

  1. Không ăn sau 9 giờ tối.

Chất béo được tích lũy dễ dàng nhất vào lúc 2 giờ sáng. Nếu chúng ta không ăn thứ gì sau 9 giờ tối, có nghĩa là không có chất béo nào sẽ được tích lũy.

VÌ SAO NGƯỜI NHẬT ĐI TẤT KHI NGỦ BẤT KỂ MÙA HÈ HAY ĐÔNG?

Nếu là một người thường xuyên tìm hiểu thói quen sống của Nhật Bản, hẳn bạn sẽ dễ dàng nhận thấy rằng người Nhật đi tất quanh năm, thậm chí khi đi ngủ họ cũng đi tất. Tại sao vậy?

Họ có thói quen đi tất quanh năm, kể cả khi ngủ. Đối với người Nhật việc đi tất giống như mặc áo, là nhu cầu thiết yếu hàng ngày. – Nguồn ảnh: cafef.vn

Vào năm 2019, một cụ bà 118 tuổi người Nhật Kako Tanaka đã được Sách Kỷ lục Guinness thế giới công nhận là người phụ nữ cao tuổi nhất thế giới và tuyên bố về tuổi thọ của người Nhật đã được xác minh một lần nữa. Theo thống kê mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới, Nhật Bản đã trở thành quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới, với tuổi thọ trung bình là 84,2 tuổi.

Người ta nói núi sông nuôi dưỡng con người, nhưng Nhật Bản, một quốc đảo nhỏ, có mùa đông ẩm ướt và lạnh giá, khí hậu không mấy dễ chịu, ngoài ra người Nhật không thích thể thao, tại sao người ta lại sống lâu như vậy?

Cụ bà 118 tuổi người Nhật Kako Tanaka. – Nguồn ảnh: aboluowang.com

Nhiều người thường thắc mắc, tại sao người Nhật lại sống thọ như vậy và bí quyết của họ là gì? Theo Aboluowang, người Nhật tin rằng sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng mà còn là lối sống, sinh hoạt. Họ có thói quen đi tất quanh năm, kể cả khi ngủ. Đối với người Nhật việc đi tất giống như mặc áo, là nhu cầu thiết yếu hàng ngày.

Chúng ta từ nhỏ đã chấp nhận một quan niệm: cởi tất khi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn và không bị mỏi chân. Theo thời gian, khi chúng ta đi ngủ với tất, chúng ta cảm thấy không thoải mái, như thể có thứ gì đó đang kìm hãm chúng ta.

Tuy nhiên, người Nhật lại hoàn toàn ngược lại, theo họ, ngủ trong tất có thể giúp bạn ngủ đều và ngủ ngon hơn. Tuyên bố này của người thật thực sự có cơ sở khoa học. Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể, chân ấm thì thân mới khoẻ. Nếu bàn chân được bảo vệ thì các cơ quan trong cơ thể cũng được bảo vệ.

Bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể, chân ấm thì thân mới khoẻ. – 

Nguồn ảnh: aboluowang.com

Thân nhiệt của một người bình thường là 37 độ C và sẽ giảm xuống 1-2 độ C khi đi ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người dễ cảm thấy tay chân lạnh, khó vào giấc. Khi giấc ngủ không đảm bảo, theo thời gian điều đó sẽ tác động đến tuổi thọ của bạn. Vậy nên việc mang tất đi ngủ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể.

  1. Đi tất đi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu từ năm 2007 đã báo cáo rằng những người đi tất đi ngủ sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Điều này là do nhiệt độ của cơ thể thường xuống thấp vào ban đêm, đặc biệt là vào khoảng 4 giờ sáng.

Việc làm ấm bàn chân và bàn tay làm cho các mạch máu giãn ra, một phản ứng được gọi là giãn mạch. Điều này sẽ gửi một thông điệp đến não rằng đã đến giờ đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng làn da ấm có liên quan đến việc ngủ ngon giấc hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

  1. Ngăn ngừa cơn bốc hỏa

Nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sẽ gặp tình trạng bốc hỏa. Lúc này, chị em sẽ cảm thấy hơi nóng lan tỏa khắp cơ thể, bị đổ mồ hôi, cảm thấy đánh trống ngực, bị đỏ bừng mặt. Bằng việc đi tất đi ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ được cân bằng, và có lợi trong việc ngăn ngừa các cơn bốc hỏa. Điều này là do các cơn bốc hỏa được cho là do biến động nội tiết tố ảnh hưởng đến việc kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.

  1. Giúp tận hưởng cảm xúc tốt hơn

Một nghiên cứu cho thấy những cặp đôi đi tất trên giường có nhiều khả năng đạt cực khoái hơn trong khi quan hệ tình dục. Nghiên cứu đã khảo sát các phản ứng của não trong khi quan hệ tình dục và phát hiện ra rằng bàn chân lạnh khiến con người không thích thú.

Theo chuyên gia về rối loạn hành vi giấc ngủ Michelle Drerup (Trung tâm nghiên cứu Rối loạn giấc ngủ, Bệnh viện Cleveland Clinic, Mỹ): “Có thể có những yếu tố khác góp phần vào kết quả đó, nhưng dù sao đây vẫn là một phát hiện thú vị”.

  1. Giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh Raynaud

Bàn chân lạnh đi kèm với hội chứng Raynaud, một chứng rối loạn ảnh hưởng đến các mạch máu ở ngón chân và ngón tay. Hiện tượng này khiến máu bị thắt lại và giảm lưu thông, có thể khiến da bạn bị lạnh và sạm màu.

Tiến sĩ Drerup cho biết: “Mang tất vào ban đêm có thể giúp ngăn chặn tình trạng đó bùng phát bằng cách giữ ấm cho đôi chân của bạn và máu lưu thông tốt hơn”.

  1. Da chân được chăm sóc tốt hơn

Mang tất đi ngủ không chỉ là vấn đề nóng hay lạnh, mà còn liên quan đến việc chăm sóc da chân.

Thoa kem dưỡng da lên chân trước khi đi tất rồi leo lên giường ngủ, kem dưỡng ẩm sẽ phát huy tác dụng dưỡng da chân suốt đêm. Tiến sĩ Drerup cho hay: “Thói quen này sẽ khóa độ ẩm để giữ cho gót chân và bàn chân của bạn không bị khô và nứt nẻ”.

Một số lưu ý khi đi tất đi ngủ

– Nên sử dụng những loại tất có chất liệu nhẹ nhàng, mềm mại. Cần tránh các loại tất quá dày dặn hay kích cỡ quá nhỏ vì sẽ gây nên cảm giác khó chịu.

– Mang tất chật trong khi ngủ có thể làm giảm lưu lượng máu, do đó bạn nên lựa chọn những đôi tất có kích cỡ rộng rãi.

Nếu không đi tất đi ngủ thì sao? Câu trả lời là không sao cả. Nếu bạn thích để chân trần khi lên giường đi ngủ thì đó là lựa chọn của bạn. Theo Tiến sĩ Drerup: “Đi tất không phải việc ép buộc đối với mọi người”. Vào mùa lạnh, những người thường khó ngủ vì lạnh tay chân thì nên thử phương pháp này, vừa có tác dụng làm ấm cơ thể vừa giúp cải thiện giấc ngủ. Ngủ ngon sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Mang tất khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định. –

Nguồn ảnh: cafef.vn

Mặc dù đúng là mang tất khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định, từ đó giúp con người sống lâu hơn, nhưng ngủ trong tất chắc chắn sẽ không có tác dụng “tức thì” trong việc kéo dài tuổi thọ.

Tuổi thọ của một người bao gồm nhiều yếu tố, muốn sống lâu hơn thì phải bắt đầu từ nhiều khía cạnh như xây dựng thói quen sống lành mạnh, ăn uống nhẹ nhàng, tập thể dục nhiều hơn, giữ thái độ lạc quan, lạc quan.

Nguồn: aboluowang

DANH Y CỔ ĐẠI HOA ĐÀ Truyền lại hậu thế 38 bí quyết dưỡng sinh cho con người

MUỐN SỐNG KHỎE MẠNH THÌ PHẢI DỰA VÀO DƯỠNG SINH

Danh y Hoa Đà (145 – 208) là một thầy thuốc nổi tiếng thời cuối Đông Hán và đầu thời Tam Quốc trong lịch sử Trung Quốc.

Ông được xưng tụng như một Thần Y nổi tiếng không chỉ ở nội bộ đất nước Tàu mà còn được biết đến rất nhiều trong các nước cùng văn hóa như Việt Nam, Nhật Bản và Hàn Quốc, và ông được coi là một trong những ông Tổ của Đông Y.

Ông cùng Đổng Phụng và Trương Trọng Cảnh được xưng tụng làm Kiến An Tam Thần Y, đồng thời cùng với Biển Thước, Trương Trọng Cảnh và Lý Thời Trân được xem là 4 vị đại danh y nổi tiếng bậc nhất trong lịch sử Trung Quốc nói riêng và các nước có nền Đông Y phát triển nói chung.

Sau đây là 38 lời dạy của Hoa Đà về sức khỏe và dưỡng sinh, được người xưa coi là “Bí quyết vàng”. Nếu làm được, bạn sẽ hạn chế được bệnh tật phát sinh, cơ thể khỏe mạnh và tuổi thọ được kéo dài.

– 1. Tỏi là một kho báu quý giá, ăn chúng thường xuyên sẽ rất tốt sức khỏe.

– 2. Mỗi ngày ăn 2 quả táo, bệnh tật trong cơ thể sẽ không tìm đến bạn.

– 3. Mỗi ngày ăn một quả táo tàu, trường sinh bất lão không phải là chuyện xa vời.

– 4. Quả óc chó giống như một kho báu của núi rừng, ăn vào vừa bổ thận, vừa tốt cho não.

– 5. Sắt không nấu chảy không thành thép, người không chăm sóc sức khỏe thì không thể khỏe mạnh.

– 6. Cà rốt chính là “tiểu nhân sâm”, ăn thường xuyên sẽ có tinh thần và thể lực tốt.

– 7. Cà chua là trái cây có dinh dưỡng tốt, ăn vào sẽ trẻ đẹp và ít bệnh.

– 8. Dưa chuột nhỏ là một kho báu cho sức khỏe, ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân và dưỡng nhan rất tốt.

– 9. Ăn cần tây nhiều hơn mà không cần hỏi lý do, vì đây là thực phẩm hạ huyết áp rất hữu ích.

– 10. Hành lá chấm nước sốt, càng ăn càng tốt.

– 11. Ăn một bát cháo đậu xanh vào mùa hè, là một bài “thuốc tiên” trong việc giải độc, thanh nhiệt, giảm nóng.

– 12. Buổi sáng ăn 3 lát gừng, tốt như việc uống canh nhân sâm.

– 13. Phụ nữ nên ăn ngó sen 3 ngày liên tiếp, nam giới nên ăn gừng 3 ngày liên tiếp

– 14. Ba ngày không ăn thực phẩm màu xanh lá cây, hai mắt sẽ vàng đi.

– 15. Thà ăn cơm không có thịt, nhất định không được ăn cơm mà không có canh.

– 16. Ăn canh trước bữa ăn, tốt hơn so với uống thuốc.

– 17. Ăn mì/miến nên ăn nhiều nước, để tránh việc (bác sĩ) phải khai đơn thuốc.

– 18. Buổi sáng ăn muối thì tốt, buổi tối ăn muối thì độc.

– 19. Thà thừa đồ ăn trong nồi, còn hơn tích đầy thức ăn trong dạ dầy.

– 20. Mỗi bữa ăn nhịn đi một miếng (ý nói ăn ít) thì có thể sống đến 99 tuổi (ý nói sống thọ).-

  1. Thường xuyên kiêng ăn thịt, giống như thường xuyên chăm sóc cái bụng của bạn (tốt cho đường tiêu hóa).

– 22. Thà không có thịt để ăn, chứ không thể thiếu đậu để ăn (ăn đậu tốt hơn ăn thịt).

– 23. Ăn cơm cho chút đường, vừa giàu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.

– 24. Phải ăn sáng cho tốt, ăn trưa cho no, ăn tối cho khéo.

– 25. Ăn quá nhiều sẽ bị bệnh, ăn uống đúng mức, đúng giờ, đúng tiêu chuẩn thì sẽ an toàn sức khỏe.

– 26. Ăn uống vội vàng, nuốt thức ăn thô (không nhai kỹ) thì sẽ làm tổn thương dạ dày, gây hại đường ruột.

– 27. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, thức ăn nên được nhai thành bột (ăn chậm nhai kỹ trước khi

nuốt).

– 28. Nếu bạn muốn bách bệnh tiêu tan, nên ăn uống để đói 3 phần (ý khuyên ăn no 70% nhu cầu).

– 29. Cứ để nước mắt chảy, bệnh tự nhiên sẽ giảm nhẹ (ý nói về tác dụng của khóc, không nên kìm nén cảm xúc).

– 30. Bậc trượng phu cũng có lúc phải rơi nước mắt, anh hùng bị chảy máu cũng phải rơi lệ Ý nói không nên kìm nén đau đớn, ngăn chặn cảm xúc tự nhiên).

– 31. Trong giấc ngủ, nên để cho trái tim ngủ trước, đôi mắt ngủ sau (thư giãn tinh thần trước khi ngủ).

– 32. Dùng thuốc bổ hay thực phẩm bổ, cũng không bằng việc làm cho trái tim khỏe.

– 33. Cơm chăm sóc cơ thể, âm nhạc lời ca chăm sóc trái tim và tâm hồn.

– 34. Mang trong mình một trái tim trẻ trung, cả đời bạn sẽ không biết đến sự già nua. Tâm hồn vui vẻ thì nhan sắc thanh xuân.

– 35. Nụ cười làm cho ta trẻ ra.

– 36. Mỗi ngày cười 3 lần, khó khăn nào cũng qua, tuổi già sẽ chậm đến.

– 37. Thường xuyên mở miệng cười tươi, thanh xuân luôn tồn tại trên khuôn mặt bạn.

Trên đây là những lời khuyên của Danh y Hoa Đà dành cho người dân cách đây đã hơn 18 thế kỷ, tuy nhiên cho đến nay, hầu như chúng vẫn còn giá trị khoa học và ứng dụng rất cao. Nếu cảm thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

Theo Health / TT


 

BỊ ĐỘT TỬ

Kể từ ngày đại dịch TC 2019,  cá nhân tôi ít du`ng Email để đáp lại quý bằng hữu, chủ yếu là dùng Facebook, Messengers.

Hôm nay có bài hay nên xin chuyển đến một số bằng hữu trên Email xem.

Nhân đây, tôi xin được thêm một ý kiến về ” BỊ ĐỘT TỬ”:

Chắc một số bạn cũng biết và quen với NGUYỄN VĂN CHÍN, trong tù gọi là CHÍN CHUỘT. Vì năn 1975 khi còn bị giam tại Làng cô nhi Long Thành, CHÍN đã đào đươc 1 ổ chuột, gồm chuột ông bà nội, ông bà ngoại, chú, bác, cô, dì, cha, mẹ và 1 đám chuột con, ….Tổng cộng gần 20 con. CHÍN cạo lông rồi kho nấu và thịt hết. Nên CHÍN có tên là CHÍN CHUỘT kể từ đó….

Sang đây, CHÍN và chị CHÍN ở Virginia thỉnh thoảng có liên lạc với chúng tôi…Cách nay khoảng hơn chục năm. Chị CHÍN có báo cho chúng tôi biết là CHÍN đã qua đời chỉ vì CHÍN tắm buổi chiều, xả nước ấm vào ngay trên đầu … và đã bị đột tử vì đứt mạch máu não.

Nhân đây cũng xin lưu ý quý bằng hữu: Khi đi tắm nhớ dội nước từ từ ….từ dưới lên trên, …..từ chân rồi mình mẫy, cổ và sau cùng mới tới đầu, mục đích là để phần dưới cơ thể chúng ta ấm dần, mạch máu từ từ giản nở……

Ít hàng thân kính thăm Sư phụ và quý bạn bè trên mạng.

Bùi Chánh, USAVSC / NJ.

From: ctkd-k8 & NguyenNThu


 

 

Sức khỏe và sức khỏe tâm thần – Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng

Ba’o Nguoi-Viet

Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng

Hỏi: 

Kỳ rồi bác sĩ có nói về cách bảo vệ và tăng cường sức khỏe tâm thần. Tôi hơi bị khó hiểu về khái niệm “sức khỏe tâm thần.” Xin nói rõ hơn “sức khỏe tâm thần” là gì? Và “bệnh tâm thần” là gì?  Khi nào thì gọi là “sức khỏe” tâm thần, và khi nào thì gọi là “bệnh” tâm thần? Những yếu tố nào ảnh hưởng tốt và xấu đến sức khỏe tâm thần? 

Đáp: 

Để tìm hiểu về sức khỏe tâm thần, đầu tiên ta cần tìm hiểu từ căn bản về khái niệm sức khỏe.

*Tổ Chức Sức Khỏe Thế Giới (WHO) định nghĩa sức khỏe như sau: “Sức khỏe là trạng thái tốt của một người về mặt tâm thần, thể chất và xã hội, và không chỉ là sự vắng mặt của bệnh hoặc tật bệnh.” Định nghĩa này khẳng định rằng sức khỏe là một khái niệm rộng hơn là việc không bị bệnh, mà đòi hỏi sự cân bằng và hài hòa giữa các khía cạnh tâm thần, thể chất và xã hội của một người. Nó cũng đưa ra một phương pháp tiếp cận tích cực cho sức khỏe, với việc tập trung vào việc tăng cường khả năng sống và đạt được tiềm năng tối đa của mỗi người, thay vì chỉ tập trung vào việc điều trị bệnh tật và tình trạng bất lợi.

*Trạng thái tốt về mặt tâm thần là trạng thái mà tâm trí của một người được cảm thấy thoải mái, an tâm và có khả năng đối phó với các thách thức và căng thẳng trong cuộc sống.

Trạng thái tốt về mặt tâm thần bao gồm sự tự tin, sự hài lòng với bản thân, khả năng quản lý cảm xúc và căng thẳng, khả năng thiết lập mối quan hệ tốt với người khác và khả năng tìm kiếm và tận dụng cơ hội để phát triển bản thân.

Trạng thái tốt về mặt tâm thần đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe toàn diện của một người và cũng là một yếu tố quan trọng để đạt được sự cân bằng giữa các khía cạnh khác của sức khỏe như thể chất và xã hội.

*Trạng thái tốt về mặt thể chất là trạng thái mà cơ thể của một người hoạt động hiệu quả và có khả năng đáp ứng nhu cầu về hoạt động hàng ngày, bao gồm cả các hoạt động vận động và các hoạt động thường ngày khác. Nó bao gồm một loạt các yếu tố như ngủ đầy và đủ, dinh dưỡng lành mạnh, vận động đều đặn và thường xuyên, và tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu hay sử dụng các chất kích thích.

Trạng thái tốt về mặt thể chất cũng bao gồm việc giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống, như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, bệnh phổi, và các bệnh khác. Điều quan trọng là tạo ra một lối sống lành mạnh và tích cực, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tối ưu hóa sức khỏe của con người.

*Trạng thái tốt về mặt xã hội là trạng thái mà một người có khả năng tương tác và giao tiếp hiệu quả với mọi người xung quanh và tham gia tích cực vào cộng đồng. Nó bao gồm việc có mối quan hệ tốt với bạn bè, gia đình và những người khác, đóng góp cho cộng đồng, cảm thấy có giá trị và được đón nhận trong xã hội.

Trạng thái tốt về mặt xã hội cũng bao gồm việc tránh xa các tình huống cô lập, bất hòa và xung đột trong xã hội. Nó có liên quan mật thiết với sức khỏe tinh thần, vì nó tạo ra một môi trường xã hội tốt để hỗ trợ và khuyến khích một tâm trí khỏe mạnh.

Trạng thái tốt về mặt xã hội có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc, sự hài lòng với cuộc sống và sự tự tin trong việc đối phó với các thách thức của cuộc sống.

*Sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất và sức khỏe xã hội là ba khía cạnh quan trọng và có liên hệ mật thiết với nhau trong sức khỏe toàn diện của con người.

Môi trường xã hội, bao gồm cả gia đình, bạn bè, cộng đồng, nền văn hóa và giáo dục, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần. (Hình minh họa: Henning Westerkamp/Pixabay)

Sức khỏe tâm thần và sức khỏe xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của con người ra sao? 

*Nếu ta có các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm hoặc căng thẳng, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất như đau đầu, đau cơ, giảm chức năng miễn dịch và bệnh tim mạch. Mặt khác, nếu ta có sức khỏe tâm thần tốt, ta có khả năng đối mặt và giải quyết các tình huống căng thẳng trong cuộc sống một cách tích cực, đồng thời có thể có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh hơn, dẫn đến sức khỏe thể chất tốt hơn.

*Sức khỏe xã hội cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất.

Nếu ta có mối quan hệ xã hội tốt, ta có thể cảm thấy được sự hỗ trợ và khuyến khích, giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc, cảm giác thuộc về, tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Nếu ta có mối quan hệ xã hội kém, ta có thể cảm thấy cô lập và bất hạnh, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần và thể chất như lo âu, trầm cảm và bệnh tim mạch.

*Do đó, để có một sức khỏe toàn diện, cần phải chú ý đến cả ba khía cạnh sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất và sức khỏe xã hội. Cần phải đảm bảo có một lối sống lành mạnh, có mối quan hệ xã hội tốt và giải quyết các vấn đề tâm lý một cách tích cực.

*Sau khi đã hiểu một cách khái quát về khái niệm sức khỏe nói chung.  Sau đây, ta sẽ tập trung phân tích chi tiết hơn về sức khỏe tâm thần.

-Sức khỏe tâm thần là trạng thái tốt của tâm trí và cảm xúc của con người, bao gồm khả năng điều tiết cảm xúc, đối phó với áp lực trong cuộc sống, duy trì một tâm trạng tích cực và cảm thấy hạnh phúc. Nó được coi là một phần quan trọng của sức khỏe toàn diện và được xem như là sự cân bằng giữa khả năng chịu đựng và khả năng thích ứng với những tình huống khó khăn và áp lực trong cuộc sống.

-Sức khỏe tâm thần có thể bao gồm một loạt các yếu tố, từ khả năng giải quyết các vấn đề, đối mặt với tình huống khó khăn, tinh thần tự tin, sự hài lòng với cuộc sống và khả năng tạo ra mối quan hệ xã hội tốt.

-Sức khỏe tâm thần không chỉ là việc không có bất kỳ vấn đề tâm lý nào, mà còn bao gồm khả năng giải quyết các vấn đề tâm lý một cách tích cực và hiệu quả. Điều này có thể đảm bảo rằng một người có sức khỏe tâm thần tốt có thể hoàn toàn thích ứng và phát triển trong cuộc sống của họ, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện của họ.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần: 

  • Stress và áp lực: Những tình huống áp lực và stress có thể gây ra sự lo âu, căng thẳng và đe dọa đến sức khỏe tâm thần.
  • Môi trường xã hội: Môi trường xã hội, bao gồm cả gia đình, bạn bè, cộng đồng, nền văn hóa và giáo dục, đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm thần.
  • Di truyền: Di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, với một số rối loạn tâm lý được cho là do di truyền.
  • Ăn uống và hoạt động thể chất: Cách ăn uống và hoạt động thể chất là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, bao gồm cả sức khỏe tâm thần.
  • Ngủ: Việc có giấc ngủ đủ và tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, do những người thiếu ngủ có thể bị ảnh hưởng đến tâm trí và cảm xúc của mình.
  • Sử dụng chất kích thích: Sử dụng các loại chất kích thích như thuốc lá, rượu và ma túy có thể gây ra sự rối loạn tâm lý và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
  • Rối loạn tâm lý: Một số rối loạn tâm lý, bao gồm rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh tâm thần phân liệt, rối loạn thần kinh, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
  • Bệnh lý và dịch tễ học: Một số bệnh lý và yếu tố dịch tễ học, như là bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. [hp]

 

PHƯƠNG PHÁP ỨC CHẾ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TẾ BÀO UNG THƯ

Hy vọng tất cả mọi người đã và đang bị ung thư phổi, áp dụng phương pháp điều trị này của tôi sẽ tìm được niềm vui và sức khỏe sẽ mau chóng hồi phục.

Sau gần 3 tháng điều trị bệnh, hôm qua tôi đi tái khám lại, bác sĩ đã cho biết tế bào ung thư chỉ còn khoảng 30% …

  1. Ăn và uống thuốc đúng giờ
  2. Tập thể dục thường xuyên và luôn giữ cho trọng lượng cơ thể nằm ở mức lành mạnh.
  3. Luôn lạc quan và yêu đời
  4. Không nóng giận
  5.  Giữ cho tâm an bình, bằng cách đọc những sách hay về Tâm linh và chiêm niệm…
  1. Không uống bia, rượu và hút thuốc lá.
  2. Sắc và uống thêm là đu đủ, một ngày nên ăn một trái thăng long.
  3. Bớt ăn những đồ ăn chiên, xào và mở động vật
  4. Nên ăn nhiều rau xanh và uống vitamin.
  5. Và nhất là năng cầu nguyện và rước Mình Thánh Chúa mỗi ngày.

Doan Sonny

Ngay 14 July 2021


 

Bác Sĩ báo động về sự gia tăng bệnh ung thư ở giới trẻ

Theo Nhật Báo Phố Wall

Meilin Keen đang ôn thi luật sư và chuẩn bị chuyển đến thành phố New York vào tháng 6 năm ngoái thì cô bắt đầu nôn ra máu. Keen mới chỉ có 27 tuổi, vài ngày sau mới biết mình bị ung thư dạ dày. Cô ấy đã hoãn kỳ thi cấp bành hành nghề luật. Sự hóa mờ và  mù não do hóa trị khiến cô khó thực hiện công việc pháp lý.

Các bác sĩ phẫu thuật đã cắt bỏ dạ dày của cô vào tháng 12. Keen đang phải đối mặt với tất cả những điều đòi hỏi đối với chế độ ăn uống của người không có dạ dày và suy yếu sức khỏe, thậm chí cả cuộc sống hẹn hò, tình tự của cô ấy. “Đó là một trò phá đám man dại:” Tôi không còn dạ dày nữa,” cô nói.

Ung thư đang tấn công nhiều người trẻ ở Mỹ và trên toàn cầu, khiến các bác sĩ bối rối. Dữ liệu liên bang cho thấy tỷ lệ chẩn đoán ở Mỹ đã tăng trong năm 2019 lên 107,8 trường hợp trên 100.000 người dưới 50 tuổi, tăng 12,8% so với 95,6 vào năm 2000. Một nghiên cứu trên BMJ Oncology năm ngoái đã báo cáo sự gia tăng mạnh mẽ về bệnh ung thư ở những người dưới 50 tuổi trên toàn cầu, với tỷ lệ cao nhất ở Bắc Mỹ, Úc và Tây Âu.

Các bác sĩ đang chạy đua để tìm ra nguyên nhân khiến họ mắc bệnh và làm cách nào để xác định những người trẻ tuổi có nguy cơ cao. Họ nghi ngờ rằng những thay đổi trong cách chúng ta sống – ít hoạt động thể chất hơn, nhiều thực phẩm chế biến sẵn hơn, các chất độc mới – đã làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho thế hệ trẻ.

Bệnh nhân ung thư Meilin Keen trang điểm trước buổi tối đi chơi với bạn bè.

Một bệnh nhân ung thư trẻ bị rụng tóc vì hóa trị

Tiến sĩ Andrea Cercek, người đồng chỉ đạo chương trình dành cho bệnh nhân ung thư đường tiêu hóa khởi phát sớm tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering ở New York, nơi Keen được điều trị, cho biết: “Các bệnh nhân ngày càng trẻ hơn”. “Có thể đó là một số thay đổi về môi trường, cho dù đó là thứ gì đó trong thực phẩm, thuốc men của chúng ta hay thứ gì đó mà chúng ta chưa xác định được.”

Bạn thân của Keen, Nida Jamshed, đã kiểm tra vết cắt mà cô có được trong quá trình điều trị.

Keen, ở giữa với bộ tóc giả, đã ăn tối với bạn bè vài ngày trước cuộc phẫu thuật (cắt bỏ dạ dày)

Cái chết của nam diễn viên Chadwick Boseman ở tuổi 43 vì bệnh ung thư ruột kết vào năm 2020 đã thu hút sự chú ý của công chúng về tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại trực tràng ngày càng tăng ở những người dưới 50 tuổi, một xu hướng lần đầu tiên khiến các bác sĩ ung thư cảnh báo trong thập kỷ trước. Họ sớm nhận ra cuộc khủng hoảng còn lan sang một số bệnh ung thư khác, bao gồm ung thư tuyến tụy, ruột thừa, dạ dày và tử cung.

Timothy Rebbeck, nhà dịch tễ học ung thư tại Viện Ung thư Dana-Farber ở Boston, cho biết: “Ung thư đại trực tràng là con chim hoàng yến trong mỏ than”.

Tỷ lệ tử vong do ung thư ở Mỹ đã giảm 1/3 kể từ năm 1991 nhờ hút thuốc lá giảm và điều trị tốt hơn. Sàng lọc để phát hiện bệnh ung thư sớm hơn, bao gồm cả ung thư vú, cũng có tác dụng tốt.

Mặc dù ung thư vẫn tấn công người già nhiều hơn so với người trẻ, nhưng sự gia tăng các bệnh ung thư khởi phát sớm có nguy cơ làm chậm tiến độ điều trị. Một trong năm bệnh nhân ung thư đại trực tràng mới vào năm 2019 dưới 55 tuổi, gần gấp đôi kể từ năm 1995. Những bệnh nhân trẻ tuổi này thường được chẩn đoán ở giai đoạn muộn. Tỷ lệ tử vong do ung thư đại trực tràng ở những bệnh nhân trên 65 tuổi đang giảm xuống, nhưng đối với những người dưới 50 tuổi thì tỷ lệ này lại tăng lên.

Yếu tố tuổi tác

Trong khi tỷ lệ ung thư ở người lớn tuổi đã giảm trong những năm gần đây thì tỷ lệ này lại tăng lên ở người trẻ tuổi.

Thay đổi tích lũy về tỷ lệ ca ung thư mới ở Hoa Kỳ, theo độ tuổi*

Không phải tất cả các bệnh ung thư đều gia tăng ở giới trẻ. Các nghiên cứu cho thấy ung thư vú, căn bệnh được chẩn đoán ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ đối với những người dưới 50 tuổi, đang gia tăng và các bệnh ung thư đường tiêu hóa như bệnh Keen đang gia tăng nhanh nhất . Với hy vọng phát hiện được nhiều trường hợp sớm hơn, các nhóm y tế đã hạ thấp độ tuổi được khuyến nghị để bắt đầu sàng lọc ung thư vú xuống 40 và đối với ung thư đại trực tràng xuống 45. Một số người được chẩn đoán ở giai đoạn muộn vẫn còn quá trẻ để thực hiện những sàng lọc như vậy. khuyến khích.

Các bác sĩ đang cố gắng tìm ra điều gì khiến mọi người có nguy cơ cao hơn.

Tiến sĩ Kimmie Ng của Dana-Farber cho biết: “Nếu chúng ta không hiểu hiện tại thì sẽ có cả một thế hệ khác sẽ phải giải quyết vấn đề này”.

Ng là một trong những bác sĩ ung thư đầu tiên điều tra sự gia tăng đáng lo ngại của các trường hợp ung thư đại trực tràng, điều mà cô đã thấy ở chính bệnh nhân của mình trong thập kỷ qua. Một trong số họ là Patrick Beauregard, một lính thủy đánh bộ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư đại trực tràng vào năm 2017, ở tuổi 29. Một cơn đau dạ dày dữ dội đã khiến anh phải đến phòng cấp cứu hai tuần sau tuần trăng mật.

Beauregard và vợ, Amanda Beauregard, đã có một cậu con trai trong thời gian điều trị. Beauregard qua đời chưa đầy hai tháng sau đó, vào năm 2020. Năm ngoái, Amanda sinh con trai thứ hai bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Phần lớn thông tin về các chàng trai khiến cô nhớ đến chồng mình, bao gồm cả tình yêu của họ với Halloween và “The Nightmare Before Christmas”.

Patrick Beauregard (giữa) cùng vợ, Amanda và đứa con trai mới sinh của họ chưa đầy hai tháng trước khi Patrick qua đời. ẢNH: AMANDA BEAUREGARD

Cô nói: “Anh ấy hẳn sẽ là một người cha tuyệt vời và thực tế.

Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư khi còn trẻ đã tăng lên đối với mỗi thế hệ sinh ra kể từ những năm 1950. Một người phát hiện ra rằng những người sinh vào những năm 1990 có nguy cơ mắc ung thư ruột kết khởi phát sớm cao gấp đôi và nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao gấp 4 lần so với những người sinh vào khoảng năm 1950.

Ahmedin Jemal , tác giả của nghiên cứu và là phó chủ tịch cấp cao của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, cho biết: “Chúng ta phải tìm ra lý do tại sao” . “Nếu không, tiến bộ chúng ta đạt được trong 50 năm qua có thể bị đình trệ hoặc đảo ngược”.

Ung thư bắt đầu bằng những đột biến gen thúc đẩy tế bào nhân lên không kiểm soát, lan rộng và hình thành khối u. Những đột biến như vậy chồng chất khi chúng ta già đi, do đó nguy cơ ung thư cũng tăng theo. Tuy nhiên, đối với nhiều người trẻ hơn, có điều gì đó đang kích hoạt làn sóng sản xuất tế bào haywire trước đó.

Các nhà nghiên cứu đang xem xét kỹ lưỡng các nguyên nhân có thể xảy ra, từ lối sống ít vận động đến vi hạt nhựa. Các bác sĩ ung thư đã phát hiện ra nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng ở độ tuổi trẻ cao hơn ở những phụ nữ dành nhiều thời gian ngồi trước TV. Uống đồ uống có đường ở trường trung học cũng có nguy cơ cao hơn. Ngay cả việc sinh mổ dường như cũng liên quan đến một nhóm phụ nữ khác có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng sớm cao hơn.

Thực phẩm chiên giòn và chế biến sẵn có liên quan đến các nghiên cứu khác về ung thư đại trực tràng khởi phát sớm, trong khi chế độ ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ. Các bệnh ung thư bao gồm đại trực tràng, vú và tuyến tụy có liên quan đến béo phì và các nghiên cứu ủng hộ mối liên hệ giữa cân nặng dư thừa và một số bệnh ung thư khởi phát sớm.

Nhưng các bác sĩ cho biết béo phì và lối sống không thể giải thích đầy đủ hoàn cảnh của những người đến phòng khám ung thư của họ. Tiến sĩ Y. Nancy You, bác sĩ phẫu thuật ung thư đại trực tràng tại Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas ở Houston cho biết: “Rất nhiều bệnh nhân trẻ tuổi rất khỏe mạnh”.

Bệnh nhân đầu tiên mà bạn gặp tại trung tâm ung thư hơn một thập kỷ trước là 48 tuổi. Anh ấy mắc chứng rối loạn di truyền giải thích tại sao anh ấy lại mắc bệnh ung thư khi còn trẻ.

Sau đó, có người đàn ông 37 tuổi thi đấu ba môn phối hợp Ironman. Sau đó, một bà mẹ đơn thân 40 tuổi, không có bảo hiểm, đã ba lần phải đến phòng cấp cứu vì chảy máu trực tràng. Cô đến văn phòng của You với căn bệnh ung thư trực tràng đã di căn đến gan.

Bạn và các đồng nghiệp của cô ấy đã nghiên cứu vi khuẩn và các vi sinh vật khác trong các mẫu mô của bệnh nhân ung thư trực tràng. Họ tìm thấy sự khác biệt dựa trên tuổi tác. Bạn cho biết những thay đổi trong thành phần vi sinh vật trong đường tiêu hóa do chế độ ăn uống, sử dụng kháng sinh hoặc các yếu tố khác có thể gây viêm và tăng nguy cơ ung thư.

Một số bác sĩ nghi ngờ rằng việc phơi nhiễm gây ung thư có thể đã bắt đầu từ thời thơ ấu của bệnh nhân, một điều rất khó để theo dõi. Không giống như khi hút thuốc làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư phổi trong thế kỷ 20, các bác sĩ nghi ngờ không có một chất gây ung thư nào gây ra xu hướng hiện nay. Một số người lo ngại nguy cơ ung thư ngày càng tăng ở người trẻ là dấu hiệu của những rắc rối sâu sắc hơn.

“Có phải đó là một phần của xu hướng lớn hơn là chúng ta đang ngày càng không khỏe mạnh hơn?” Tiến sĩ Sachin Apte, giám đốc lâm sàng tại Viện Ung thư Huntsman thuộc Đại học Utah cho biết.

Trở lại với câu chuyện của cô Keen bị ung thư phải cắt bỏ dạ dày, nó đã biến mất, nhưng căn bệnh ung thư của cô ấy cũng vậy. Keen sẽ được chụp chiếu và xét nghiệm máu vài tháng một lần để đảm bảo ung thư không tái xuất hiện.

Các bác sĩ phẫu thuật đã khâu thực quản của cô vào ruột non, nơi hấp thụ hầu hết chất dinh dưỡng. Tuần đầu tiên sau phẫu thuật, cô có cảm giác như thức ăn bị mắc kẹt trong cổ họng. Cô học cách ăn chậm hơn, tránh ăn bánh mì, thịt và đường.

Keen lại đi đến nhà hàng, chủ yếu chỉ ăn món khai vị mà thôi và sau đó là đi bộ để tập thể dục. Cô ấy tải lại ứng dụng hẹn hò để có bồ mới. Keen đã đưa chẩn đoán ung thư của mình vào hồ sơ hẹn hò, khi đó, có một số câu hỏi éo le buộc phải  trả lời khiến cô bật khóc. Những trận chiến đấu để phục hồi cuộc sống của cô ấy còn đáng kể hơn cuộc chiến trước khi bị ung thư. Bây giờ, Cô ấy đã bắt đầu có  một vài cuộc hẹn hò.

Keen đã lo lắng việc chẩn đoán sẽ khiến cuộc sống của cô bị trì hoãn, và đúng như vậy. Nhưng nó cũng chuyển hướng cô, cô nói: “Tôi có chủ ý hơn (trong cuộc sống).”

Tóc của cô ấy đang mọc trở lại. Keen dự định tham gia kỳ thi luật sư vào tháng 7 này.

Hình Keen vào đầu tháng Giêng/2023.


SỨC KHOẺ !

ĐỌC KỸ và SUY NGẪM BÀI NÀY…       
     ”  SỨC KHOẺ ! ”  

1. Thời hạn của cuộc đời tùy thuộc sức khỏe, còn sức khỏe thì do cách sống quyết định.

2. Có gì cũng được trừ có bệnh, không có gì cũng được trừ không có tiền, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khỏe. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe sẽ chẳng có thứ gì!

3. Người kiếm cớ, vin vào những lý do không có thời gian rèn luyện cơ thể sớm muộn sẽ phải bỏ thời gian ra để đi chữa bệnh!

4. Người Thông Minh Thì Phòng Bệnh (Chăm sóc Bản Thân, Chăm Sóc Cuộc Sống),
Người Bình Thường Thì Chờ Bệnh (Ốm Đau Rồi Mới Đi Khám, Chữa Bệnh)
Người Kém Thông Minh Thì Tự Gây Bệnh (Hút Thuốc Lá, Uống Rượu Bia Quá Nhiều, Ăn Uống Vô Độ…)

5. Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào. Nhưng bất kỳ một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động.

6. Cái gì cũng có thể không tốt nhưng tâm trạng không thể không tốt. Cái gì cũng có thể thiếu nhưng tự tin thì không thể thiếu. Cái gì cũng có thể không cần nhưng vui vẻ thì bắt buộc phải cần. Cái gì cũng có thể quên nhưng việc rèn luyện sức khỏe không được phép quên.

7. Sức khỏe là lựa chọn, không phải điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên.

8. Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nó có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị.

9. Sức khỏe là thứ mà ta không nhìn thấy được, là yếu tố sống còn của mỗi con người. Hãy nâng niu quý trọng sức khỏe, đừng để khi mất rồi mới thấy hối tiếc.

10. Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

11. Giấc ngủ là sợi dây vàng liên kết sức khỏe và cơ thể bạn.

12. Chỉ khi người giàu ốm, họ mới hiểu sự bất lực của giàu sang.

13. Từ những cay đắng của bệnh tật người ta mới học được sự ngọt ngào của sức khỏe.

14. Đừng bao dùng hết sức khỏe của bạn chỉ để đổi lấy đồng tiền.

15. Sức khỏe thật sự là một món của cải to lớn mà không thể đong đếm bằng giá trị của vàng bạc.

16. Vẻ đẹp bên ngoài bắt nguồn từ sức khỏe bên trong.

17. Bạn nên tin rằng món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng cho gia đình bạn và cả thế giới này đó chính là sức khỏe của bản thân bạn.

18. Cơm là món thuốc nuôi thân.
Ăn uống giờ giấc cân bằng dẻo dai.

19. Một thân thể không ốm đau, một tinh thần không loạn: đó là hạnh phúc.

20. Không có gì quý giá hơn là sức khỏe tốt. Đo’ chính là tài sản giá trị nhất của một con người.

  Sưu tầm!

From: NGOC PHAN & KimBang Nguyen

 

Bệnh viện ở Mỹ lại bắt buộc đeo khẩu trang ngừa COVID-19

Ba’o Nguoi – Viet

December 28, 2023

NEW YORK, New York (NV) – Bệnh viện ở nhiều nơi khắp nước Mỹ, trong đó có California, bắt buộc đeo khẩu trang trở lại để ngừa COVID-19 và những bệnh hô hấp khác, theo Newsweek hôm Thứ Năm, 28 Tháng Mười Hai.

Bệnh viện ở thành phố New York bắt buộc đeo khẩu trang trở lại sau khi dữ liệu Trung Tâm Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC) tính tới ngày 16 Tháng Mười Hai cho thấy số người mắc COVID-19 tăng lên ở tiểu bang New York.

Nhân viên y tế đeo khẩu trang trong bệnh viện Oakbend Medical Center ở Richmond, Texas. (Hình minh họa: Mark Felix/AFP via Getty Images)

Giới chức bệnh viện ở New York cho hay số người vô bệnh viện vì COVID-19 ở nhiều quận hạt, như Suffolk và Nassau, tăng tới mức phải ban hành lại quy định đeo khẩu trang. Số người vô bệnh viện vì COVID-19 ở cả Suffolk County lẫn Nassau County đều tăng 33.2% trong tuần lễ trước ngày 16 Tháng Mười Hai.

Tại Kings County, số người vô bệnh viện vì COVID-19 ở Brooklyn tăng 24.8%. Ông Elias Youssef, giới chức y tế quận hạt này, cho hay con số đó “bắt đầu từ từ tăng lên sau lễ Tạ Ơn.”

Cơ Quan Y Tế và Bệnh Viện Thành Phố New York loan báo sẽ ban hành lại quy định đeo khẩu trang ở bệnh viện.

Tình hình ở Illinois cũng tương tự. Ít nhất 14 quận hạt ở tiểu bang này đang nằm trong danh sách những nơi có tỉ lệ người vô bệnh viện vì COVID-19 tăng “cao.”

Hôm 14 Tháng Mười Hai, Cơ Quan Y Tế Illinois (IPDH) cho biết họ “đang khuyến cáo cơ sở y tế gia tăng biện pháp phòng ngừa bệnh hô hấp lây lan.”

IPDH cho hay họ “ủng hộ CDC khuyến cáo đeo khẩu trang khắp cơ sở y tế ở những quận hạt” có tỉ lệ bệnh nhân nằm bệnh viện vì COVID-19 cao.

IPDH lưu ý đeo khẩu trang không chỉ ngừa COVID-19 mà còn ngừa cúm và RSV (virus hợp bào hô hấp).

Một số quận hạt ở Illinois, như Carroll và Jo Daviess, có số người vô bệnh viện vì COVID-19 tăng 73.1% trong tuần lễ trước ngày 16 Tháng Mười Hai.

Nhân viên UW Health, hệ thống bệnh viện và phòng mạch ở Illinois và Wisconsin, cho biết mùa Giáng Sinh vừa qua là mùa COVID-19 lây lan nặng nhất mấy năm nay.

“Sau ngày Giáng Sinh, tôi chưa bao giờ thấy đông như vậy, có thể nói đông nhất trong dịch COVID-19,” ông James Cole, giám đốc y khoa UW Health, nói với đài truyền hình địa phương WIFR. “Chúng tôi chưa bao giờ thấy nhiều bệnh nhân nằm phòng cấp cứu trong bệnh viện ở thành phố Belvidere như vậy.”

UW Health loan báo bắt buộc đeo khẩu trang ở nhiều cơ sở của họ.

Ở California, Yolo County cũng khuyến cáo cư dân bắt đầu đeo khẩu trang nơi công cộng và chích ngừa COVID-19. Giới chức quận hạt này ra thông cáo báo chí cho biết “vì bệnh hô hấp đang tăng lên trong cộng đồng” nên cư dân nên cân nhắc đeo khẩu trang “nơi đông đúc, bên trong nhà.”

“Chương trình theo dõi nước thải của chúng tôi phát giác COVID-19 và RSV tăng cao,” bà Aimee Sisson, giới chức y tế Yolo County, cho hay. “Tôi khuyên mọi người trong cộng đồng có biện pháp tự phòng ngừa, như đeo khẩu trang loại tốt ở nơi bên trong nhà.

“Ngoài ra, ai chưa chích ngừa COVID-19 mũi mới nhất, chích ngừa cúm hằng năm, và chích ngừa RSV, tôi hết sức khuyên chích ngừa – bây giờ chưa quá trễ,” bà Aimee Sisson khuyên.

Số người vô bệnh viện vì COVID-19 ở Yolo County tăng 20.6% trong tuần lễ trước ngày 16 Tháng Mười Hai.

Một số quận hạt vùng Bay Area của California, như Contra Costa, Sonoma, Alameda và San Mateo, cũng bắt buộc nhân viên y tế đeo khẩu trang trong bệnh viện, theo báo San Francisco Chronicle.

Santa Clara County và Marin County bắt buộc cả bệnh nhân lẫn người đi thăm đeo khẩu trang ở cơ sở y tế. (Th.Long) [qd]


 

24 Triệu Chứng Bệnh Không Nên Coi Thường

Các vụ đau đớn hay bệnh tật thông thường rất có thể là chẳng có gì quan trọng… nhưng đôi khi lại vô cùng nghiêm trọng. Vì vậy chúng ta cẩn phải cẩn thận cân nhắc những gì phải làm mỗi khi sự việc xẩy ra cho chúng ta.

  1. Bỗng nhiên thấy tức thở

Lý do: có thể là do nghẽn mạch phổi (pulmonary embolus).

Nhận xét: Cảm thấy khó thở sau khi tập thể dục hay đang ngồi có thể là do vận động hay do ưu tư lo lắng. Nhưng nếu đột nhiên bị khó thở có thể là do chứng nghẽn mạch phổi do cục đông máu làm nghẹt mạch máu trong phổi. Bệnh này có thể nguy hiểm tới tính mạng. Một lý do khác là tim lên cơn đau hoặc trụy tim. Cả hai tình huống trên đều làm cho bệnh nhân thở gấp hay khó chịu hoặc cảm thấy thiếu không khí. Cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu.

  1. Tim đập rộn trong khi đang ngồi yên

Lý do: có thể là do lên cơn đau tim (heart attack).

Nhận xét: Đánh trống ngực (palpitations) có thể chỉ là vì ưu tư lo lắng, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hay chứng loạn nhịp tim (arrhythmia).Nên liên lạc với bác sĩ ngay.

  1. Choáng váng chóng mặt khi ra khỏi giường

Lý do: có thể là do huyết áp thấp.

Nhận xét: Chóng mặt vào buổi sáng được gọi là “huyết áp thế đứng thấp” (orthostatic hypotension) gây ra bởi sự loại nước (dehydration), bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trụy tim, hay thuốc men bao gồm cả thuốc lợi tiểu và thuốc huyết áp. Một lý do khác có thể là chứng “chóng mặt tư thế nhẹ” (benign positional vertigo) gây ra bởi sự xáo trộn của các bộ phận cân bằng của tai trong. Nên đi gặp bác sĩ để chẩn đoán.

  1. Nước tiểu rò rỉ

Lý do: có thể là do chứng són đái (urinary incontinence) mà nguyên nhân không phải vì lão hoá, nhiễm khuẩn đường tiểu (urinary tract infection-UTI), bệnh tiền liệt tuyến, dây thần kinh bị ép, hoặc tiểu đường.

Nhận xét: đi gặp bác sĩ để chẩn đoán

  1. Đầu đau như búa bổ

Lý do: có thể là do xuất huyết não

Nhận xét: Trong phần lớn trường hợp đó là triệu chứng của chứng nhức nửa đầu (migraine) chỉ cần uống thuốc giảm đau và nghỉ ngơi là hết. Nhưng một vài trường hợp hiếm xẩy ra là chứng nhức đầu có thể là dấu hiệu có khối u hay xuất huyết trong não. Cần đặc biệt chú ý là khi bị đau nhiều nửa bên đầu một cách đột ngột và kéo dài mà lại kèm theo buồn nôn, ói mửa, và chảy nước mắt. Trong trường hợp sau này phải đi bệnh viện gấp.

  1. Mắt bị sưng vù

Lý do: có thể là do viêm dây thần kinh mắt (optic neuritis).

Nhận xét: Dây thần kinh mắt có thể bị nhiễm khuẩn hay bị dị ứng. Nếu chữa sớm thì không hại gì cho mắt vì vậy cần đi bác sĩ khẩn cấp.

  1. Tai đau và mắt nhìn thấy hai hình (song thị)

Lý do: có thể do tai giữa bị nhiễm khuẩn

Nhận xét: Bệnh có thể trở thành nghiêm trọng bất ngờ vì vậy cần đi bác sĩ cấp thời nếu chứng đau không dứt và/hoặc có bị thêm chóng mặt lảo đảo, nhức đầu, ói mửa, song thị, nửa ngủ nửa thức, cổ cứng đơ, sưng ở sau tai, sốt nhiều và liệt mặt.

  1. Tự nhiên sút cân

Lý do: có thể là do ung thư.

Nhận xét: Nếu ăn uống vẫn bình thường như cũ mà đột nhiên bị sút cân thì có thể là bị bệnh ác tính. Một nguyên nhân khác cũng có thể là do sự bất bình thường nội tiết (endocrinic abnormality) như bệnh tuyến giáp trạng (thyroid disorder), trầm cảm hay tiểu đường. Nên đi gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán.

  1. Đột nhiên đau háng

Lý do: có thể là do tinh hoàn bị xoắn

Nhận xét: Đây là một khuyết tật bẩm sinh khá thông thường. Ống dẫn tinh trùng bị xoắn làm máu không chạy tới tinh hoàn. Cơn đau cũng giống như bị đá vào háng. Đôi khi ngoài cơn đau còn thấy bị sưng nữa. Trong vòng 4 hay 6 tiếng thì còn cứu đươc, chứ trễ từ 12 đến 24 tiếng thì coi như phải cắt bỏ. Một nguyên nhân khác có thể là nhiễm khuẩn mào tinh hoàn (epididymis) tức là bộ phận trữ tinh trùng. Trong trường hợp này có thể dùng trụ sinh để chữa trị.

  1. Đau nhói gan bàn chân

Lý do: có thể là do bệnh thần kinh (neuropathy).

Nhận xét: Đau nhói cứ tái phát ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể có thể là do sự nén ép dây thần kinh, tăng thông khí phổi (hyperventilation) hoặc bệnh thần kinh. Liên lạc với bác sĩ càng sớm càng tốt.

  1. Vết thâm tím mãi không tan

Điều gì xẩy ra: bệnh tiểu đường.

Nhận xét: Vết đứt hay thâm tím chậm lành có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường (dấu hiệu khác gồm có da bị ngứa hoặc đau nhói bàn tay hay bàn chân). Nên tìm cách giảm cân (giảm 10 phần trăm trọng lượng ảnh hưởng đáng kể lên mức đường trong máu), tập thể dục và coi chừng thói quen ăn uống.

  1. Răng đau buốt khi ăn Sô-cô-la

Điều gì sẽ xẩy ra: viêm lợi.

Nhận xét: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của sâu răng là nhạy cảm với đồ ngọt. Dấu hiệu đầu tiên khác là răng mất màu và có mùi khi cà răng. Kỹ thuật laser có thể phát hiện sớm các ổ răng sâu và tiêu diệt các vi khuẩn trước khi làm sâu răng.

  1. Vòng eo rộng 42 inch

Điều gì sẽ xẩy ra: bất lực.

Nhận xét: Có thể bây giờ chưa có vấn đề nhưng trong tương lai bạn có thể bị loạn năng cường dương (erectile disfunction). Nguyên do là vì khi đàn ông quá mập các động mạch thường hay bị nghẹt nên dòng máu không đủ làm cho cương. Hãy tập thể dục đều cho đến khi eo thon lại, thắt vừa dây lưng 34 inch.

  1. Mắt thoáng không thấy gì – chỉ trong một giây

Lý do: có thể là do đột quỵ (stroke).

Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bằng chứng của một cơn đột quỵ nhẹ gọi là đột quỵ thiếu máu cục bộ đoản kỳ (transient ischemic attack- TIA). Đột quỵ nhẹ này thường báo trước một đột quỵ thật sự nên khi có triệu chứng của TIA thì phải gặp bác sĩ ngay.

  1. Có cảm giác như bị ợ nóng (heartburn)

Lý do: có thể là do chứng đau thắt (angina).

Nhận xét: Đau ngực cả hàng giờ, lúc có lúc không, được bác sĩ gọi là “hội chứng mạch vành không ổn định” (unstable coronary syndrome). Nguyên nhân là vì các cục đông máu được tạo thành bên trong thành động mạch vành ngay tại chỗ mảng (plaque) bị bể vỡ. Khoảng 50 phẩn trăm những người có hội chứng trên đây sẽ bị lên cơn đau tim trong vòng 6 tháng sau. Mỗi khi thấy đau thắt ngực, cần phải đi bệnh viện.

  1. Đau lưng nhiều

Lý do: có thể là do chứng phình mạch (aneurysm).

Nhận xét: Đau cũng tương tự như vừa dọn dep xong tủ quẩn áo bề bộn. Thế nhưng chườm nóng, nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau thông thường lại không khỏi. Nếu không phải vì tập thể dục thì đau lưng bất chợt như vậy có thể là dấu hiệu của chứng phình mạch. Chứng đau này chỉ hết khi động mạch chủ bị bể. Một nguyên nhân khác của chứng đau lưng này – kém phần nguy hiểm hơn – là sạn thận. Bác sĩ cho chụp CT scan để xác định vị trí và hình dạng của chỗ mạch phình, sau đó cho uống thuốc huyết áp hay giải phẫu ghép nối nhân tạo.

  1. Ngồi lâu trên ghế không yên

Lý do: có thể do các cơ lưng bị căng thẳng.

Nhận xét: Nếu cứ phải thay đổi vị thế ngồi luôn tức là có dấu hiệu các cơ lưng bị căng thẳng và điều này có thể dẫn đến đau lưng dưới. Cẩn phải lựa chọn ghế ngồi cho thoải mái, sao cho đầu ở vị trí ngay đối với cột sống để giảm tối thiểu sức căng thẳng trên cổ, vai và lưng dưới.

  1. Bạn mới biết thân phụ bị cao huyết áp

Điều gì sẽ xẩy ra: bạn cũng sẽ bị cao huyết áp luôn.

Nhận xét: Vì bệnh cao huyết áp vừa phải không có dấu hiệu bên ngoài nên cẩn phải đo huyếp áp mỗi năm một lần, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị cao huyết áp. Nghiên cứu cho thấy là những người bị căng thẳng tinh thần vì cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp cũng có nhiểu rủi ro bị bệnh này luôn. Nếu số đo huyết áp cao hơn 140/90, bạn nên tập thể dục nhiều hơn, tìm cách sụt cân, giảm sodium trong chế độ ăn uống, ăn loại cá tốt cho tim, uống nhiều vitamin C.

  1. Tay bị run khi tập thể dục

Lý do: có thể là do cơ bắp bị mỏi mệt.

Nhận xét: Nếu bạn đã bỏ tập cả nhiều tháng thì cơ bắp bị run có thể là vì mệt mỏi. Vì vậy khi mới tập trở lại bạn nên tập vừa phải, đừng tập quá mệt. Bạn hãy ngưng tập khi cảm thấy các cơ bắp bắt đầu run.

  1. Trong bàn tiệc bạn thấy mọi thứ đều quay cuồng

Lý do: do bạn đã quá chén.

Nhận xét: Rượu làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, tất cả những gì trong cơ thể có liên quan tới hệ này sẽ đều bị suy yếu: trí phán đoán, khí sắc, khả năng phối hợp và quân bình, sự nhạy cảm với đau đớn, khả năng sinh dục… Bạn nên tránh đừng uống rươu nhiều. Bạn nên nhớ là nếu nồng độ rượu trong máu hơn 0.06 phần trăm là trên pháp lý bạn đã bị coi như là say rượu.

  1. Đau dai dẳng ở bàn chân và cẳng chân

Lý do: nhiều triển vọng là do gẫy xương vì sức nén (stress fracture).

Nhận xét: Cũng giống như các mô khác trong cơ thể, xương tự tái tạo. Nhưng nếu bạn tập thể dục quá mạnh, xương không có cơ hội để lành trở lại nên một vết gẫy vì sức nén (stress fracture) sẽ có thể xuất hiện. Vì thế mu bàn chân và phía trước cẳng chân sẽ đau dai dẳng. Bạn càng tập thể dục thì càng đau và ngay cả khi ngưng nghỉ cũng đau. Uống thuốc ibuprofen hay paracetamol không ăn thua gì. Thuốc màu phóng xạ cho thấy chỗ xương gẫy qua hình chụp tia X, và bác sĩ sẽ bắt bạn phải nghỉ tập cho đến khi xương lành. Trường hợp xấu nhất là bạn phải bó bột vài tuần.

  1. Đau như cắt ở bụng

Lý do: Vì vùng giữa xương sườn và háng có kẹt đầy các bộ phận nên đau có thể là triệu chứng hoặc của viêm ruột thừa, viêm tụy tạng hoặc của túi mật bị sưng. Cả ba trường hợp đều có cùng một nguyên nhân: vì một lý do nào đó các bộ phận này đã bị nhiễm khuẩn nguy hại đến tính mạng.

Nhận xét: Nếu để bộ phận nói trên bể vỡ ra thì bệnh nhân có thể bị chết, vì vậy cẩn đi bệnh viện cấp thời.

  1. Cẳng chân bị đau và sưng to

Lý do: có thể là do chứng huyết khối tĩnh mạch sâu (deep vein thrombosis –DVT).

Nhận xét: Chỉ cẩn ngổi một chỗ liền chừng 6 tiếng hay hơn là máu sẽ tụ ở cẳng chân dưới tạo thành cục đông máu (gọi là chứng huyết khối tĩnh mạch sâu). Cục đông máu đủ lớn sẽ làm nghẹt tĩnh mạch bắp chân gây đau và sưng. Xoa cẳng chân là điều đầu tiên bạn sẽ làm nhưng cũng là điều tệ hại nhất vì cục đông máu lớn có thể chạy ngược lên phổi, điều nầy gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Muốn chụp hình tia X để định bệnh DVT bác sĩ phải chích chất mẩu vào tĩnh mạch. Bác sĩ sẽ cho thuốc làm tan cục đông máu hoặc đặt cái lọc vào tĩnh mạch để chặn cục đông máu không cho chạy lên phổi.

  1. Tiểu tiện bị đau

Lý do: có thể là do ung thư bàng quang (bọng đái).

Nhận xét: Rặn tiểu là cả một cực hình và nước tiểu lại có màu rỉ sắt. Đau và máu trong nước tiểu là hai triệu chứng của ung thư bàng quang. Hút thuốc là yếu tố rủi ro bị bệnh lớn nhất. Nếu khám phá sớm bệnh có 90 phần trăm triển vọng được chữa khỏi. Nhiễm khuẩn bàng quang cũng có cùng các triệu chứng như trên

(Theo “24 warning signs you cannot afford to ignore”).

Fra: hungthe42& NguyenNThu


 

Hiện tượng ‘mất trí nhớ’ và ‘ bệnh Alzheimer’

Ba’o Nguoi-Viet

November 29, 2023

Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh

Nhiều người tưởng lầm là sự mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. (Hình minh hoạ: JEAN-PHILIPPE KSIAZEK/AFP via Getty Images)

Tình trạng mất trí nhớ – dementia thường xảy ra cho người già, nhưng không phải mọi người khi già đều mất trí nhớ.

Nhiều người tưởng lầm là sự mất trí nhớ và bệnh Alzheimer cùng là một thứ bệnh, nhưng thật ra không phải như vậy.

Trung bình chỉ có 10% số người trên 65 tuổi bị bệnh Alzheimer, nhưng cho những cụ trên 85, tỷ số là 1/3.

Hiện nay, theo ước tính, có khoảng năm triệu người Mỹ trên 65 tuổi bị bệnh Alzheimer và trên toàn thế giới có khoảng 35.6 triệu người bị mất trí nhớ.

Nói đúng ra, trí nhớ của tất cả mọi người đều không hoàn hảo. Có những dữ kiện chúng ta tưởng là nhớ đúng 100% nhưng trên thực tế theo thời gian, trí nhớ bị phai mờ với những “lỗ hổng.”

Bộ não chúng ta sẽ tìm cách điền vào những “chỗ trống” đó bằng những hư cấu không có thực hay không chính xác.

Vì thế khi chúng ta lớn tuổi, chuyện giảm trí nhớ xảy ra cho tất cả mọi người, nhưng mức độ và tốc độ suy sụp tùy theo bản chất của mỗi cá nhân.

Riêng những người bị Alzheimer, tốc độ suy sụp rất nhanh, có khi trong vòng vài tháng đã thấy sự khác biệt.

Thế thì, những dấu hiệu khác biệt đó là gì?

Hầu hết các sách y khoa đều nói rằng dấu hiệu sớm nhất của bệnh Alzheimer là mất trí nhớ. Khổ nỗi là sự mất trí nhớ không xảy ra qua đêm trong thời gian đầu nên rất khó mà nhận biết. Mà nếu có chút lãng trí xảy ra thì thường bị bỏ qua hay bị người thân phán cho những chữ như “già rồi, lẩm cẩm” là xong câu chuyện.

Một khi sự mất trí nhớ xảy ra có thể nhận thấy được thì thường là quá trễ.

Người có triệu chứng Alzheimer thường bắt đầu lặp lại những câu chuyện hay câu hỏi nhiều lần và bất chợt.

– Thí dụ, có khi họ đang nói chuyện thời năm 1975, đùng một cái nhảy qua nói chuyện đánh football năm 2015, rồi quay lại thời cụ Diệm bị đảo chánh và vài ngày sau lại nhắc lại những chuyện đó. Hoặc, họ có vấn đề theo dõi câu chuyện của người khác.

– Thí dụ người ta đang bàn chuyện đám cưới, người có vấn đề lại “đóng góp” chuyện lính Mỹ đổ bộ ở Normandy!

Nghĩa là, nhớ đâu nói đó, không có thứ tự. Không nên nhầm lẫn với thói quen suy nghĩ của người bệnh. Đa số, thường bị bỏ qua là “lâu nay tánh vẫn thế!” Cùng lúc với chuyện lãng trí, quên chỗ này, chỗ kia, dấu hiệu sớm nhất của bệnh Alzheimer là việc đi đứng không vững và hay té ngã.

Dĩ nhiên là khi người lớn tuổi hay bị té ngã có thể do nhiều nguyên do khác nhau đưa đến, nhưng không nên bỏ qua mà phán cho câu “già yếu nên như vậy.”

Có người đang ngồi trên ghế vẫn bị té lăn quay xuống đất vì không giữ được thăng bằng, như vậy không phải hoàn toàn là yếu.

Người bị Alzheimer thường có dáng đi như lê lết trên mặt đất như chim cánh cụt. Họ không nhấc được bàn chân khỏi mặt đất và hai chân thường hay bị quíu như không biết chân nào phải bước trước và chân nào theo sau. Có khi họ như lúng túng muốn bước hai chân tới trước cùng một lúc. Đó là lý do tại sao họ dễ bị té.

Ngoài ra, lý do dễ mất thăng bằng và hay bị té là khả năng nhìn vật thể chung quanh theo định thức không gian ba chiều không còn chính xác nữa.

Thí dụ cái bàn, cái ghế có thể bị nhìn méo đi hay khoảng cách ước lượng từ điểm A đến điểm B không còn đúng nữa.

Họ mất khái niệm về thời gian và không gian. (Hình minh hoạ: CLEMENT MAHOUDEAU/AFP via Getty Images)

Khoa học vẫn chưa tìm ra gene di truyền gây ra bệnh Alzheimer. Người ta đã tìm khắp bộ DNA của con người và ghi nhận được 33 điểm khả nghi.

Tuy nhiên, những người có gene apolipoprotein E (APOE) ở trên nhiễm sắc thể số 19 sẽ có nguy cơ tăng cao. Ngoài ra, nguy cơ có thể thay đổi qua sự tương tác giữa gene và môi trường.

Căn nguyên của bệnh Alzheimer là do những vảy – plaques chung quanh tế bào não, tương tự như vảy đóng trong mạch máu.

Khác với vảy cholesterol trong máu, những vảy trong não này được tạo thành bởi chất protein.

Những vảy protein như những chất cách điện, hệ quả là những tín hiệu được truyền đi từ một tế bào thần kinh này đến tế bào khác bị ngăn chặn.

Hiện tượng cách ly này không chỉ xảy ra giữa tế bào này với tế bào khác, mà còn ở ngay trong tế bào thần kinh, như những chùm tơ nhện, gọi là “tangles of Tau protein.”

Ngoài việc cách ly sóng điện, những vảy protein còn tiết ra chất độc để hủy diệt tế bào thần kinh, vì thế não bộ dần dần teo nhỏ lại.

Hiện tượng đóng vảy không xảy ra qua đêm mà kéo dài có khi cả chục năm trước khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện. Nói cho dễ hiểu, “người thường” không có bệnh Alzheimer cũng bị đóng vảy trong não chút đỉnh khi… già yếu.

Nhưng đối với người có bệnh, tốc độ suy sụp, đổ dốc sẽ rất nhanh. Dĩ nhiên, triệu chứng mấu chốt của bệnh mất trí nhớ phải là sự mất khả năng tư duy, khả năng nhớ, nhưng những triệu chứng khác do sự suy yếu của não bộ đưa đến, ví dụ như khả năng nói và vệ sinh cá nhân sẽ xảy ra cùng lúc, chứ không theo thứ tự.

Như thế, sự suy yếu xảy ra một cách toàn bộ, từ trí nhớ, đến suy yếu thị giác và khả năng giữ thăng bằng.

Khi bệnh càng nặng, người bệnh sẽ mất khả năng tư duy, không còn nhận biết người quen, không nhớ những chuyện mới xảy ra gần như tức thì.

Họ sẽ có vấn đề hiểu câu hỏi, sử dụng từ ngữ để diễn tả hay tốn nhiều thì giờ để trả lời một câu hỏi có khi rất đơn giản.

Khuôn mặt như khờ đi, không biểu lộ được cảm xúc.

Họ mất khái niệm về thời gian và không gian.

Tâm tính của người bị mất trí nhớ cũng thay đổi, có khi họ trở nên trầm cảm, cô đơn nhưng có lúc hung dữ, bướng bỉnh vì trong tư duy hạn hẹp, không ai hiểu được họ.

Cuối cùng là mất luôn khả năng vệ sinh cá nhân như tiểu tiện và đại tiện.

Người bệnh chỉ nhận biết được một vài người thân săn sóc cho họ.

Khi thiếu những người này hay khi phải rời xa những môi trường quen thuộc, thường sẽ bị kích động những cơn sợ khủng hoảng tinh thần, gọi là panic attacks, làm cho họ cứng người đi, càng dễ bị té ngã thêm.

Trong phạm vi bài viết này, tôi không đi sâu vào việc chẩn bệnh và thuốc chữa trị. Tuy nhiên, dựa trên những kiến thức cơ bản ở trên, tôi hy vọng bạn đọc có thể phát hiện ra bệnh tình của người thân và đưa họ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Nên nhớ tất cả các loại “thuốc chữa” hiện nay không có khả năng chữa dứt bệnh mà chỉ làm cho tốc độ phát triển của bệnh chậm đi.

Họ trở nên trầm cảm, cô đơn. (Hình minh hoạ: PATRICK HERTZOG/AFP via Getty Images)

Và nếu thuốc chữa càng sớm thì phẩm chất đời sống của bệnh nhân cũng như của người thân săn sóc cho bệnh nhân sẽ đỡ khổ hơn nhiều.

Nói chung, mọi người khi lớn tuổi đều có nguy cơ bị mất trí nhớ. Để giảm bớt nguy cơ bị mất trí nhớ, một số biện pháp cần thực thi ngay từ bây giờ:

Trước hết, bạn phải có một chế độ ăn uống cân bằng, điều độ, nhiều rau trái, tập thể dục đều đặn, như đi bộ ba tới năm giờ mỗi tuần và ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày.

Ngủ đêm không đủ thì tranh thủ ngủ ngày! Những người ngủ đầy đủ và có ngủ trưa thường sống lâu và ít bị mất trí nhớ. Ta nói nôm na là tập… “nhảy đầm.” Nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine năm 2003 cho biết khiêu vũ vừa là một môn thể dục thể thao, vừa là một trò chơi đòi hỏi suy nghĩ, tiến thoái trong mỗi bước.

Khi khiêu vũ, lượng máu không những chỉ dồn về bắp thịt mà còn đổ về phía não bộ nhiều hơn vì khiêu vũ đòi hỏi cả thể lực lẫn trí tuệ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc.

Trong trường hợp bạn không có đủ thời giờ hay năng khiếu âm nhạc, nên tập nghe và thưởng thức âm nhạc.

Một nghiên cứu đăng trên tờ Neurology năm 2013 cho biết những người nói thông thạo hai thứ tiếng, khả năng bị mất trí nhớ chậm đi bốn năm rưỡi so với người chỉ biết một thứ tiếng.

Một nghiên cứu của Pháp năm 2013 cho thấy những ai chơi cờ, hay chơi các loại game như bingo, xì lát, poker… Nhưng đừng ghiền quá và cũng tránh “ngồi computer” hay TV nhiều nhé, khả năng bị mất trí nhớ giảm đi 15%.

Nghiền ngẫm nội dung của sách, truyện. Đọc truyện mới lạ có lợi hơn là đọc chuyện cũ đã biết.

BRIDGEHAMPTON, NEW YORK – JULY 29: A view of the venue during Fork It Alzheimer’s, A Summer Party To Benefit The Alzheimer’s Association on July 29, 2023 in Bridgehampton, New York. (Photo by Dave Kotinsky/Getty Images for The Alzheimer’s Association)

Nhiều nghiên cứu cho thấy người chơi nhạc cụ trên 10 năm sẽ có trí nhớ tốt hơn một người không chơi nhạc. (Hình minh hoạ: Dave Kotinsky/Getty Images for The Alzheimer’s Association)

Đừng đọc Thiên Long Bát Bộ hay Tam Quốc Chí đến lần thứ 10!

Thí dụ khi ăn thì đừng xem TV! Ngoài ra nên biết dùng thời giờ một cách hữu hiệu.

Khảo sát thống kê năm 2013 cho biết những người có những thú vui kể trên, trí óc minh mẫn hơn những người không có “thú vui” để tiêu khiển.

Sống lạc quan, yêu đời và có giao thiệp với bạn bè người thân làm bớt tình trạng cô độc, sầu muộn.

Viết văn, viết truyện, viết thơ cho bạn bè, viết nhật ký, viết hồi ký… làm giảm khả năng mất trí nhớ về sau.

Những người làm lụng chân tay, làm việc trong nhà ít bị mất trí nhớ hơn người ngồi một chỗ xem TV hay nhìn “bóng câu qua khung cửa sổ.”

Nói chung là phải tích cực “động não” chứ “không động kinh !!!” Tất cả các hoạt động trên đây nên bắt đầu từ hôm nay, bất kỳ ở lứa tuổi nào. Không nên đợi tới 60, 70 mới lo ngăn ngừa mất trí nhớ!

– Học khiêu vũ.

– Học chơi một thứ nhạc cụ hoặc nghe nhạc.

– Học một ngôn ngữ khác.

– Học đánh cờ hay chơi video game.

– Đọc sách.

– Chú tâm làm một việc cho xong, đừng ôm đồm nhiều thứ vô một làm hai ba việc cùng một lúc.

– Học đan, may vá hay làm vườn.

– Sống có mục đích.

– Tập viết.

– Cuối cùng, tập làm việc nhà.