Category: SỨC KHOẺ

Sưu tầm các bài về sức khoẻ

Posted on

TỎI ĐỘC từ Tàu Cọng đang tràn lan trên thị trường

Bang Uong
TỎI ĐỘC từ Tàu Cọng đang tràn lan trên thị trường

Những chất độc có trong tỏi sẽ tích tụ dần trong cơ thể và dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh ung thư.

Mỹ vừa đưa ra khuyến cáo, tỏi Trung Quốc chứa nhiều chất độc hại đang được bày bán tràn lan trên thị trường.

Theo số liệu thống kê xuất nhập khẩu của Mỹ, hiện nay có trên 80% lượng tỏi bày bán trên toàn cầu có xuất xứ từ Trung Quốc.

Hầu hết chúng đều đã bị tẩy trắng và phun thuốc để ngưng mọc mầm. Tỏi Trung Quốc có thể được tưới bằng nước cống và khử trùng bằng methyl bromide trước khi xuất khẩu.

Đây là chất diệt sâu bọ rất độc hại đối với con người, có thể hủy hoại hệ hô hấp và cơ quan thần kinh trung ương, thậm chí gây tử vong.

Tỏi Trung Quốc thường to tròn, kích thước củ khá đồng đều, vỏ ngoài màu trắng hơi ngả vàng, láng bóng, để lâu không bị nảy mầm.

Các đội thanh tra thực phẩm Mỹ liên tục phát hiện ra tỏi có nguồn gốc từ Trung Quốc có chứa chất hóa học độc hại.

Tỏi Trung Quốc được trồng với hàm lượng chất tăng trưởng cao, sau đó được tẩy trắng và ướp các hóa chất bảo quản dài ngày.

Vị của tỏi Trung Quốc thay đổi cũng là một trong những dấu hiệu của hóa chất độc hại chứa sâu bên trong tép tỏi.

Hiện môi trường, đất trồng ô nhiễm của Trung Quốc cũng là nguyên nhân làm cho tỏi nhiễm độc trầm trọng hơn.

Một báo cáo chính thức của chính phủ Mỹ vào năm 2014 cho biết gần 1/5 diện tích đất của Trung Quốc bị nhiễm độc kim loại nặng như cadmium, asen cũng như thuốc trừ sâu và phân bón có hại khác.

Tỏi Trung Quốc: để thoải mái không lo nảy mầm

Trước thông tin này, người dân Việt Nam không khỏi hoang mang, lo lắng.

Dọc các tuyến phố hay các khu chợ, có rất nhiều hàng bán tỏi không rõ xuất xứ, không phân biệt được đâu là tỏi Việt Nam, đâu là tỏi Trung Quốc.

Trong vai người mua hàng, PV báo Phụ Nữ TP.HCM được chị N.T.V một người bán hành, tỏi lâu năm ở chợ Vĩnh Hồ (Phố Vĩnh Hồ, Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội) cho biết: “Tôi thường nhập tỏi ở các chợ đầu mối.

Có nhiều loại tỏi trong đó có tỏi ta và tỏi Tàu. Tỏi Tàu bây giờ cũng đắt lắm, nhập buôn đã 55 ngàn đồng/1kg.

Nhưng tôi vẫn thích lấy tỏi Tàu bán vì tỏi lâu hỏng, ít khi bị nảy mầm, để bán lâu dài vẫn không sợ, chứ tỏi mình để dăm bữa nửa tháng đã bị thối, móp, nảy mầm, nhất là trong thời tiết trời hay nồm và ẩm ướt thế này, hỏng cân tỏi là đã mất lãi rồi.”

Tại các phố, các chợ, tỏi không rõ xuất xứ được bán tràn lan.

Chị Đ., một người bán tỏi khác chia sẻ: “Tỏi Tàu thường mẫu mã đẹp, củ to chắc, tép tỏi cũng to và đều, bóc nhanh nên người dùng khá thích, đặc biệt là các nhà hàng.

Bán tỏi mấy năm nay, bao giờ tôi cũng nhập nửa tỏi Tàu, nửa tỏi ta. Thường thì giá tỏi Tàu sẽ mềm hơn tỏi ta mà lại dễ bảo quản, để thoải mái, không lo bị thối và nảy mầm.”

Tuy nhiên, khi được hỏi về việc gia đình nhà mình có dùng loại tỏi Tàu hay không thì chị T lại tỏ ra ngập ngừng: “Thì mình là người bán, mình biết tỏi nào đảm bảo hơn thì mình dùng.

Dù sao thì kia cũng là hàng Trung Quốc nên cũng không biết thế nào nên tốt nhất là cứ dùng tỏi ta cho chắc.”

>>> Trao đổi với PV báo Phụ Nữ TP.HCM, PGS.TS Nguyễn Văn Viên Chuyên gia về Dư lượng thuốc bảo vệ thực vật của Học viện Nông nghiệp Việt Nam cho biết: “Trong quá trình, xử lý và bảo quản thực phẩm, người ta vẫn phải dùng đến một số chất bảo quản.
>>>
>>> Nếu dùng đúng liều lượng và nồng độ thì sẽ không có ảnh hưởng gì nhưng nếu người sản xuất vì mục đích lợi nhuận mà sử dụng với hàm lượng cao thì sẽ gây nguy hại cho sức khỏe người tiêu dùng.
>>>
>>> Hơn thế, nếu đúng như báo cáo của Mỹ, tỏi Trung Quốc được trồng với hàm lượng chất tăng trưởng cao, tưới bằng nước cống, sau đó qua xử lý bằng chất tẩy trắng, phun thuốc ngưng mọc mầm và khử trùng bằng methyl bromide trước khi xuất khẩu thì hậu họa mang đến cho người tiêu dùng là rất nghiêm trọng.
>>>
>>> Những chất độc này sẽ tích tụ dần trong cơ thể và dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh ung thư.
>>>
>>> Thậm chí, nếu hàm lượng chất độc trong tỏi quá cao thì có thể gây ngộ độc cho người dùng ngay sau khi sử dụng.”
>>>
>>> Theo vị chuyên gia này: “Tốt nhất là những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không rõ đã qua xử lý, bảo quản như thế nào thì người tiêu dùng không nên ăn. Đặc biệt là với những sản phẩm đã đưa ra nghi ngại về mức an toàn thì người tiêu dùng càng phải cẩn thận.”

Posted on

5 sai lầm chúng ta đang mắc phải khi sử dụng smartphone

No photo description available.
No photo description available.
Image may contain: phone
Image may contain: text that says 'DON'T DO'
No photo description available.

Kimtrong Lam

5 sai lầm chúng ta đang mắc phải khi sử dụng smartphone: Hãy cẩn thận kẻo một ngày hối hận

By Tạp Chí Hoa Kỳ – 3 August, 2020

Điện thoại thì ngày càng phổ biến, nhưng đi kèm với đó là thói quen sử dụng không đúng và khiến mọi chuyện trở nên khó khăn hơn.

Smartphone nhìn chung đã trở thành một công cụ cực kỳ phổ biến và có tầm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta ngày nay.

Nhưng ảnh hưởng ở đây bao gồm cả tích cực lẫn tiêu cực. Trong khi điện thoại giúp cuộc sống trở nên tiện lợi hơn, thì hiệu ứng xấu nó gây ra cũng không hề ít một chút nào, nhất là khi bạn hình thành nhiều thói quen xấu liên quan đến nó.

1. Để cạnh gối ngủ

Nhiều người có thói quen để điện thoại cạnh gối khi đi ngủ. Làm như vậy quả thực là rất tiện, nhưng không nên chút nào đâu.

Điện thoại về cơ bản là một thiết bị phát và nhận tín hiệu điện từ – nghĩa là nó phát ra sóng radio. Việc tiếp xúc với sóng từ điện thoại có gây ra hậu quả gì hay không thì vẫn còn gây tranh cãi, nhưng một số chuyên gia đã từng lên tiếng cảnh báo rằng nó mang đến rủi ro tác động đến não và ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ của chúng ta.

Nhìn chung thì để an toàn, hãy để điện thoại cách xa chỗ ngủ của mình, và tốt nhất nên ở chế độ máy bay.

2. Sử dụng quá lâu trước khi ngủ

Ánh sáng từ màn hình điện thoại là ánh sáng xanh – tượng trưng cho ánh Mặt trời sau khi xuyên qua khí quyển. Ánh sáng này có khả năng khiến melatonin – hormone gây buồn ngủ – bị ức chế, dẫn đến chuyện bạn trở nên khó an giấc hơn và cuối cùng là thiếu ngủ vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại đã được chứng minh sẽ gây đau đầu và một số vấn đề liên quan đến thị giác khi tiếp xúc lâu. Vậy nên, tốt nhất là không sử dụng điện thoại trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Trong trường hợp buộc phải dùng, ít nhất hãy để nó ở chế độ ban đêm – màn hình sẽ ám vàng, giúp bạn đỡ bị ảnh hưởng hơn.

3. Dùng điện thoại khi tín hiệu yếu

Theo tiến sĩ Devra Davis – tác giả của cuốn “Sự thật về sóng điện thoại” thì khi sóng yếu, điện thoại sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn, phát ra nhiều sóng điện từ hơn để đảm bảo kết nối được ổn định. Và trong trường hợp thứ sóng ấy gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, thì rõ ràng việc dùng nó khi sóng yếu là không nên rồi.

4. Để điện thoại tiếp xúc trực tiếp với da

Các điện thoại ngày nay tuy có độ ổn định cao, nhưng thi thoảng sẽ có lúc bị nóng lên bất chợt. Da của bạn nếu tiếp xúc trực tiếp sẽ hấp thụ nhiệt lượng ấy, cùng với đó là sóng từ trường phát ra.

Hiện tại, chúng ta chưa biết sóng ấy có hại hay không, nhưng có điều chắc chắn là nếu để điện thoại cách xa cơ thể, lượng sóng hấp thụ cũng ít hơn rất nhiều.

Vậy nên tốt nhất là không để điện thoại trong túi quần, túi áo, và nên qua một lớp túi xách thì hơn.

5. Tư thế dùng điện thoại xấu

Sự phổ biến của điện thoại di động đã kéo theo rất nhiều chứng bệnh lạ liên quan: ngón tay nhắn tin (text-thumb), gai hộp sọ, và đặc biệt là hội chứng “cổ nhắn tin” – text neck.

Nguyên nhân của hội chứng này đến từ việc chúng ta thường cúi đầu khi nhìn điện thoại. Càng cúi thấp, áp lực cho chiếc cổ sẽ càng tăng, thậm chí lớn gấp 5 lần so với trọng lượng vốn có của đầu. Lâu dần, cột sống sẽ bị tật, gây ảnh hưởng nghiêm trọng về mặt thẩm mỹ.

Tham khảo: BS, VT.co

Posted on

THUỐC LÁ NGỪA VIRUS ?

Từ Thức
THUỐC LÁ NGỪA VIRUS ?

Báo chí và mạng xã hội VN bắt đầu loan truyền một tin sốt dẻo, sự thực đã có trên media ngoại quốc nhiều tháng trước: thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ nhiễm Covid
Theo thông lệ, người Việt đọc báo, hay nghe tin đồn, chỉ đọc hay nghe một góc, lựa những gì hơp ý mình. Tin này chắc chắn đã khiến nhiều người hút thuốc hăng hơn nữa, và những người chưa hút đi tìm thánh dược.

Tập đoàn thuốc lá, trước đây đã phát thuốc lá trước cửa các trường học, sẽ khai thác tin này, và nhiều tờ báo bất lương sẵn sàng đánh thuê, khi biết ngân khoản quảng cáo khổng lồ của kỹ nghệ thuốc lá.

Sự thực như thế nào ?

Chuyện những người hút thuốc ít bị nhiễm Covid hơn những người khác đã được xác nhận qua những nghiên cứu Tàu, đăng tải trên những tờ báo y khoa uy tín nhất, như ‘’The Lancet’’, ‘’The New England Journal of Medicine’’.
Tại Pháp, thống kê cho hay chỉ có 8,5% người hút thuốc trong số những người bị diễm dịch, trong khi 25,4% dân số hút thuốc.

Giả thuyết hiện nay là chất nicotine trong thuốc lá và coronavirus bám cùng một récepteur, gọi là récepteur nicotique trên tế bào não. Chất nicotine đã chiếm chỗ trước, virus không có đất hành nghề.

Tóm lại, đó không phải là một fake news, nhưng có phải là một lý do hút thuốc hay không ?

Chắc chắn là không. Bởi vì:
-Nếu coronavirus đã gây gần 700.000 tử vong trên thế giới, thuốc lá giết 8 triệu MỖI NĂM, 21.000 mỗi ngày, 4 giây một người chết

-Quốc gia càng nghèo, càng chậm tiến, người hút thuốc càng đông, 20 tới 30% tại các xứ phát triển, 40 tới 70% tại các nước chậm tiến. VN nằm trong số 15 nước hút thuốc nhiều nhất trên thế giới

-Riêng tại Pháp, mỗi năm 80.000 người chết. Số người chết ở VN có thể gấp 3 hay 4, vì dân số đông hơn (97 triệu/66 triệu), hệ thống y tế tồi tệ, dân trí thấp, nhà nước không có một chính sách phòng ngừa, điều trị. Tại Pháp, ngừa thuốc lá là một quốc sách, phí tổn điều trị và phòng ngừa đều miễn phí

-Người ta chưa biết phải hút thuốc bao lâu, bao nhiêu điếu mỗi ngày để góp phần ngăn chặn virus, nhưng trước khi giết người, thuốc lá hành hạ nạn nhân bằng đủ thứ bệnh: ung thư phổi, ruột, cuống họng, lá lách, tăng huyết áp, nhịp tim, làm xơ cứng động mạch, tàn phá óc não làm mất trí nhớ, gây trầm cảm.

-Thuốc lá làm giảm tuổi thọ 13 năm nơi đàn ông, 14 năm nơi đàn bà

-Thuốc lá không chỉ hại cho người hút, nhưng tai hại không kém cho những người chung quanh

-Thuốc lá không ngăn chặn virus, chỉ làm số người bị nhiễm ít hơn. Người hút thuốc nếu lạc quan, không áp dụng những biện pháp phòng ngừa, sẽ có cơ hội gặp virus nhiều hơn.

-Coronavirus sẽ có lúc hết, nhưng hút thuốc sẽ mang vạ suốt đời

Tóm lại, dùng thuốc lá để phòng ngừa virus cũng như lấy búa đập muỗi trên má.

(tuthuc-paris-blog.com)

Image may contain: one or more people and smoking, text that says 'PHÁT HIEN CHAT NICOTINE TRONG THUOC LÁ CÓ THE LAM GIAM NGUY CO NHIEM COVID-19 TRÁI TIM'
Posted on

BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.

Tâm Trần
BỆNH TIỂU ĐƯỜNG.

Theo cách chữa tiểu đường tàn phá cơ thể, không có gì ngu bằng…?

(BỆNH ĐƯỜNG-HUYẾT THẤP DƯỚI 70mg/dL GÂY RA NHIỀU BỆNH NAN Y, UNG THƯ).

Hạ tiêu chuẩn tiểu đường thấp hơn để ngành y-dược có cơ hội bào chế thêm thuốc sẽ tăng thêm lợi nhuận!

Vì hàng triệu người sắp bị chẩn doán có bệnh tiểu đường, mà không đưa ra lý do những biến chứng hậu qủa của bệnh thiếu đường sẽ gây ra những bệnh gì?

Và đường cao hơn tiêu chuẩn sẽ gây ra những bệnh gì?

Lợi nhuận của các Công ty Y-Dược Mỹ thu được thêm nhiều người không bị bệnh tiểu đường trở thành bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.

Theo nghiên cứu của Bác Sĩ Nguyễn Thượng Chánh trong bài viết: “Vạch Trần Sự Thật về ngành Y-Dược”

Ngày xưa được xác định là đường huyết phải trên mức 140mg/dL.
Năm 1997, ngạch mức trên bị Cơ quan y tế thế giới OMS rút xuống còn 126 mg/dL (7mmol/L)…

Lập tức có thêm 1,700.000 người Mỹ được xếp vào danh sách bệnh nhân tiểu đường (suốt đời!)

Tây y đôi khi cực đoan, hù dọa những bệnh nhân béo phì nguyên nhân do “đường-huyết cao hyperglycemie”, tích tụ trong mỡ, tạo ra mỡ lỏng là cholesterol, và mỡ đặc là Triglyceride.

Đường huyết cao có nguy cơ bệnh tim mạch, làm cho những người Việt Nam chúng ta, đa phần là những người gầy ốm nhiều hơn những người mập vì thiếu đường, bị ảnh hưởng những thông tin hù dọa làm cho sợ đường và kiêng đường lại gây ra bệnh thiếu đường.

Bệnh thiếu đường là nguyên nhân tạo ra nhiều cái chết rơi vào hôn mê trong giấc ngủ ban đêm, sáng không tỉnh dậy hồn lìa khỏi xác âm thầm lặng lẽ mà không ai biết là hậu quả của bệnh thiếu đường, đường tụt thấp đến mức chết 50mg/dL về ban đêm.

Nếu ban ngày bệnh nhân thấy mệt thì mọi người biết sẽ có thể cứu tỉnh lại bằng cách cho uống 3 thìa đường cát vàng với nước nóng ấm.

Chúng ta thử nghĩ xem người lạnh thì nhịp tim đập chậm, tuần hoàn máu châm không lên đầu nổi và các ống dẫn máu bị máu đông, tắc nghẽn trên não gây ra bệnh bướu não, váng đầu, ung thư sọ não, mất trí nhớ.

Máu đông trong động mạch vành có hai trường hợp là mỡ đông, và máu đông tắc nghẽn động mạch vành làm đột quỵ.

Như vậy chúng ta tạm gọi đường 500mg/dl là đường làm cơ thể lạnh gọi là đường âm.

Ngược lại khi uống 10 thìa đường cát vàng là glucose thực sự thì hết chóng mặt, người hết lạnh tăng nhiệt trên trên tay út ngay, đo nhiệt độ có độ, và tăng nhịp tim ngay, gọi là đường tăng sức nóng cho cơ thể.

Tăng nhịp tim tuần hoàn khắp cơ thể, chúng ta tạm gọi là đường dương.

Và khi đo đường chắc ai cũng tưởng đường 500mg/dl sẽ tăng cao thêm nữa, nhưng ngược lại đường huyết hạ xuống thấp là tại sao?

Chúng ta chỉ cần làm bài toán đại số là đường âm là -500mg/dl cộng với 10 thìa đường glucose làm tăng 100mg/dl đường dương nghĩa là + 100mg/dl , kết quả là – 400mg/dl.

Như vậy nguồn đường – 400mg/dl xuống thấp nữa thì cứ 10 thìa đường dương lên +100mg/dl thì uống 30- 40 thìa đo đường huyết sẽ còn 100-200mg/dl.

Có người hỏi tại sao uống nhiều đường, nhất là bệnh ung thư từ 80-120 thìa đường mà đo đường vẫn thấp, đo nhiệt kế trên đầu ngón tay út vẫn chỉ Low, không tăng lên độ, dù người và bàn tay có ấm hơn, thì đường đã uống vào cơ thể đi đâu?

Theo Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, quả tim cần 6 thìa đường cho nữ, 9 thìa đường cát vàng cho nam.

Vậy thì 1 năm ít nhất tiêu chuẩn cho người nữ 1 năm tiêu thụ 2190 thìa đường, chúng ta kiêng dùng đường cát vàng 10 năm thì tim phải lấy hết đường glucose trong tế bào bắp thịt, trong ống xương tủy, cột sống trong não, khiến các cơ quan này yếu dần, bắp thịt yếu, loãng xương…

Trong 10 năm tim tiêu thụ 21900 thìa đường, thử hỏi glucose trong người không thiếu hụt mới lạ?

Đó là lý do tại sao uống 120 thìa đường trong 3-4 tuần mới phục hồi lại sư sống cho các tế bào bị mất đường, và cơ thể cảm thấy nhiều năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn, các bệnh trong người đều giảm dần thậm chí biến mất.

Đường đa là đường làm tăng nhịp tim, tăng nhiệt lượng, đường này vào máu đi vào não trước, làm chúng ta hết bị chóng mặt, đường vào máu và tuần hoàn máu đem đường vào nuôi các tế bào, phục hồi sức khỏe cho tế bào.

Tế bào đang thiếu nhiều đường nên uống đường bao nhiêu cũng chưa đủ trả nợ cho các tế bào, do đó trong máu hết đường, nên thử đường trong máu lại không cao mà vẫn thấp!

Nguyên tắc tạo máu của tế bào cần glucose đường đa, kết hợp với protein thành glycoprotein để biến thức ăn thành máu.
Dấu hiệu thiếu máu là khi nằm xuống rồi ngồi dậy bị chóng mặt xây xẩm là cơ thể thiếu máu, khác với đứng lên ngồi xuống chóng mặt là thiếu đường.

Thiếu Đường (Đa) dẫn đến không tạo Máu, Thiếu Máu thì tế bào cơ thể đói dẫn đến Ung thư và các bệnh nan y./-

Image may contain: one or more people, text and closeup
Posted on

TRÊN 50 ? NHỮNG VẤN ĐỀ NÀY CÓ THỂ LÉN THEO BẠN

TRÊN 50 ? NHỮNG VẤN ĐỀ NÀY CÓ THỂ LÉN THEO BẠN

Vượt qua tuổi của bạn
Hơn 9 trên 10 người lớn tuổi mắc một số loại bệnh mãn tính và gần 8 trên 10 người mắc nhiều hơn một. Vì vậy, rất có thể, bạn sẽ có một sớm hay muộn. Nhưng có những điều bạn có thể làm để sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Huyết áp cao
Khi bạn già đi, các mạch máu của bạn trở nên kém linh hoạt hơn và điều đó gây áp lực lên hệ thống mang máu qua cơ thể bạn. Điều đó có thể giải thích tại sao khoảng 2 trong 3 người lớn trên 60 tuổi bị huyết áp cao. Nhưng có những nguyên nhân khác bạn có thể kiểm soát: Theo dõi cân nặng, tập thể dục, bỏ hút thuốc, tìm cách đối phó với căng thẳng và ăn uống lành mạnh.

Bệnh tiểu đường

Kể từ năm 1980, số người trung niên và cao tuổi mắc bệnh tiểu đường đã tăng gần gấp đôi. Do đó, CDC gọi đó là một dịch bệnh. Nguy cơ mắc bệnh của bạn tăng lên sau khi bạn đạt 45, và nó có thể nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, mù lòa và các vấn đề khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kiểm tra lượng đường trong máu của bạn.

Bệnh tim

Mảng bám tích tụ trong động mạch là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Nó bắt đầu trong thời thơ ấu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Đó là lý do tại sao những người từ 40 đến 59 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn năm lần so với những người từ 20 đến 39 tuổi

Béo phì
Nếu bạn cân nặng nhiều hơn là khỏe mạnh cho chiều cao của bạn, bạn có thể bị coi là béo phì – nó không chỉ có thêm vài cân. Nó có liên quan đến ít nhất 20 bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, huyết áp cao và viêm khớp. Tỷ lệ cao nhất trong tất cả các nhóm tuổi là ở người trưởng thành từ 40 đến 59 – 41% trong số họ bị béo phì.

Viêm xương khớp

Đã có lúc, các bác sĩ cho rằng bệnh khớp này bị hao mòn do tuổi tác và đó là một yếu tố (37% người từ 45 tuổi trở lên bị thoái hóa khớp gối). Nhưng di truyền và lối sống có lẽ cũng có liên quan đến nó. Và chấn thương khớp trước đây, thiếu hoạt động thể chất, bệnh tiểu đường và thừa cân cũng có thể đóng một phần.

Loãng xương

Khoảng một nửa số phụ nữ trên 50 tuổi và có tới 25% nam giới trong độ tuổi đó bị gãy xương vì họ đã mất quá nhiều khối xương và cơ thể của họ đã thay thế nó. Một vài điều có thể giúp: chế độ ăn uống lành mạnh giàu canxi và vitamin D (bạn cần cả xương chắc khỏe) và tập thể dục giảm cân đều đặn, như khiêu vũ, chạy bộ hoặc leo cầu thang.

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

Điều này gây ra viêm và chặn không khí từ phổi của bạn. Nó có một căn bệnh di chuyển chậm mà bạn có thể mắc trong nhiều năm mà không biết – các triệu chứng thường xuất hiện ở độ tuổi 40 hoặc 50 của bạn. Nó có thể khiến bạn khó thở, và bạn có thể ho, khò khè và nhổ chất nhầy. Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và tránh khói thuốc và ô nhiễm có thể giúp ích

Mất thính lực
Có lẽ không có gì nói về bạn đang già hơn nhiều so với việc phải hỏi, Bạn đã nói gì? Một số 18% người Mỹ từ 45 đến 64 gặp một số vấn đề về thính giác và nó có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bạn già đi. Tiếng ồn lớn, bệnh tật và gen của bạn đều đóng một phần. Một số loại thuốc cũng có thể gây ra vấn đề về thính giác. Gặp bác sĩ của bạn nếu bạn không thể nghe tốt như trước.

Vấn đề về thị lực

Sự mờ ảo khó chịu đó khi bạn cố đọc chữ nhỏ trên nhãn hoặc menu không phải là mối đe dọa duy nhất đối với tầm nhìn của bạn khi bạn già đi. Đục thủy tinh thể (làm mờ ống kính của mắt bạn) và bệnh tăng nhãn áp (một nhóm các tình trạng mắt làm tổn thương dây thần kinh thị giác của bạn) có thể gây hại cho thị lực của bạn. Gặp bác sĩ mắt của bạn để kiểm tra thường xuyên.

Vấn đề về bàng quang

Cho dù bạn có thể đi đâu khi bạn cần hoặc bạn phải đi nhiều hơn, các vấn đề về kiểm soát bàng quang có xu hướng xảy ra khi chúng ta già đi. Chúng có thể được gây ra bởi các vấn đề về thần kinh, yếu cơ, mô dày hoặc tuyến tiền liệt mở rộng. Các bài tập và thay đổi lối sống – chẳng hạn như uống ít caffeine hoặc không nâng vật nặng – thường giúp ích.

Ung thư

Tuổi tác là yếu tố nguy cơ lớn nhất đối với bệnh ung thư. Bệnh cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi, nhưng tỷ lệ mắc bệnh của bạn cao hơn gấp đôi trong khoảng từ 45 đến 54. Bạn không thể kiểm soát tuổi tác hoặc gen của mình, nhưng bạn có tiếng nói trong việc hút thuốc hoặc dành quá nhiều thời gian ngoài trời nắng.

Phiền muộn

Những người trong độ tuổi từ 40 đến 59 có tỷ lệ trầm cảm cao hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác. Nhiều người suy sụp khi vấn đề sức khỏe tăng lên, những người thân yêu bị mất hoặc chuyển đi, và những thay đổi cuộc sống khác xảy ra. Sau 59, con số chỉ còn 7% phụ nữ và 5% nam giới.

Đau lưng

Càng lớn tuổi, điều này càng phổ biến. Rất nhiều thứ có thể khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này: thừa cân, hút thuốc, không tập thể dục đầy đủ hoặc các bệnh như viêm khớp và ung thư. Theo dõi cân nặng, tập thể dục và nhận nhiều vitamin D và canxi để giữ cho xương chắc khỏe. Và tăng cường các cơ lưng – bạn sẽ cần chúng.

Sa sút trí tuệ

Alzheimer, một dạng của chứng mất trí, thường không lộ ra cho đến khi 65 tuổi. Một trong 9 người ở độ tuổi trở lên mắc Alzheimer, nhưng tỷ lệ này tăng lên 1 trên 3 ở độ tuổi 85 trở lên. Một số yếu tố rủi ro (như tuổi tác và di truyền) là không thể kiểm soát. Nhưng bằng chứng cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim và theo dõi huyết áp và lượng đường trong máu của bạn có thể giúp ích.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG!

From: TRUONG LE

Posted on

Dịch Covid-19 tăng tốc trên thế giới, đẩy số tử vong vượt ngưỡng 600.000 người

Từ Thức to TT GROUP

Nhiều chuyên gia Pháp đã nói từ lúc đầu: sẽ phải sống với virus 2,3 năm nữa, trừ khi tìm ra vaccin,

Khi nào trên thế giới còn có nơi bị nhiễm dịch, không nơi nào an toàn. Virus không ngừng ở biên giới, không ngại leo tường

Đại dịch Covid-19 càng lúc càng có dấu hiệu lan mạnh trở lại trên thế giới, đặc biệt tại các ổ dịch lớn hiện nay. Ngày 18/07/2020, Tổ chức Y tế Thế giới WHO/OMS báo động về số ca nhiễm toàn cầu trong…
About this website

RFI.FR|BY RFI TIẾNG VIỆT

Dịch Covid-19 tăng tốc trên thế giới, đẩy số tử vong vượt ngưỡng 600.000 người

Posted on

5 tâm thái cần có để sống tự tại ở tuổi trung niên – Trí Thức VN

 

M.TRITHUCVN.ORG

5 tâm thái cần có để sống tự tại ở tuổi trung niên

  • An Hòa
  • Thứ Bảy, 18/07/2020 • 2.3k Lượt Xem
  • Nhân sinh tưởng dài nhưng kỳ thực lại vô cùng ngắn ngủi, thời gian ở trong bất tri bất giác mà lặng lẽ trôi qua. Con người khi đến tuổi trung niên, có lẽ vinh nhục, được mất, thất bại hay thành công cũng đều đã từng nếm trải. Đến tuổi này người ta cần trang bị cho mình một số loại tâm thái làm hành trang bước vào tuổi xế chiều an nhiên, tự tại. 

(Ảnh: Thạch Thanh Bình)

  1. Trầm tĩnh là một loại cảnh giới

Người đến tuổi trung niên đã trải qua cuộc đời bể dâu, những vấp ngã hay thành tựu đều đã gặp, đối với nhiều sự tình họ đã sớm thấu hiểu. Khi người ta đã thông thấu sự đời thì nội tâm sẽ trở nên trầm tĩnh hơn.

Vì sao nhiều người càng đến tuổi trung niên lại càng thấy thanh tĩnh, thản nhiên xem nhẹ mọi thứ trong cuộc sống? Đó là bởi vì trải qua những năm tháng cuộc đời, người ta bắt đầu hiểu ra rằng đặt nặng được mất, xem nặng danh lợi chỉ khiến tâm linh mệt mỏi.

Để nội tâm trở nên trầm tĩnh thì không phải là việc dễ dàng. Một người hiểu rõ bản chất của sinh mệnh mới có thể trầm tĩnh trong tâm. Thành công khiến con người vui sướng tựa như sự mãnh liệt của hải triều. Nhưng hải triều lên rồi cũng tự nhiên xuống, tâm người nếu vui buồn theo hải triều thì sẽ mệt mỏi vô cùng. Cho nên, trầm tĩnh mới là cảnh giới tinh thần cao nhất trong cuộc đời.

  1. Chấp nhận, lạc quan đối mặt với cuộc sống

Cổ nhân giảng: “Tướng do tâm sinh”. Kỳ thực, tướng ở đây không chỉ là “tướng mạo” mà còn là hoàn cảnh xung quanh của một người. Nếu một người mà có ý nghĩ tiêu cực thì hoàn cảnh xung quanh của người ấy cũng trở nên không tốt, rất nhiều mâu thuẫn sẽ nối gót nhau mà đến. Trái lại, nếu một người mà luôn vui vẻ và tràn đầy ý nghĩ tích cực thì hoàn cảnh liền lập tức chuyển biến thành tốt.

Đời người, ai cũng đều phải trải qua sinh, lão, bệnh, tử, những gì đến thì phải đến, không tránh được những điều không may. Hãy biết chấp nhận cả những điều không may, lạc quan đối mặt với hết thảy những bất trắc trong cuộc đời. Hãy dùng tâm thái “thuận theo tự nhiên”, “được mất tùy duyên” để đối đãi, như vậy sẽ sống tuổi trung niên thoải mái hơn, trong lòng sẽ thấy nhẹ nhàng hơn.

  1. Mở rộng tấm lòng

Người có tấm lòng quảng đại mới có thể bao dung được thiên hạ, dung nạp được mọi sự tình vui buồn. Người có thể dùng lòng khoan dung mà lượng thứ cho khuyết điểm của người khác thì không chỉ khiến cho đức hạnh của bản thân mình nâng cao lên mà còn có thể cảm hóa, thiện hóa người khác.

Nhà Phật dạy rằng, con người có nợ thì phải hoàn trả. Trong dòng lịch sử dài này, trong vòng luân hồi chuyển kiếp này, rất có thể vì chúng ta đã từng làm tổn thương người khác cho nên giờ đây người khác mới làm tổn thương lại mình. Cho nên, một người tuổi trung niên có thể biết bao dung, tiếp nhận thì trong tâm sẽ an nhiên tự tại.

  1. Ghi nhớ “tiền tài là vật ngoại thân”

Có câu nói rất hay rằng, “tiền mà bạn tiêu đi mới là tiền của bạn, tiền để trong ngân hàng không phải tiền của bạn”, cho nên điều phải quý trọng nhất là bản thân mình, quý trọng tình thân,  không phải tài vật của cải.

Con người khi được sinh ra đều là trần trụi, vô cùng đơn giản, thứ gì cũng đều không có. Con người khi chết đi, lẻ loi trơ trọi, lặng lẽ vô cùng, thứ gì cũng nắm không được, mang không theo. Cho nên đừng để tâm của mình bị vây khốn bởi tài vật, đừng vì tiền tài danh vọng mà đánh mất đạo đức, lương tâm của bản thân. Một người chiếm giữ càng nhiều thì sẽ càng bị chiếm giữ nhiều. Khi một người sống mà quá coi trọng vật chất, phụ thuộc vào những yếu tố ngoại cảnh thì điều mang đến cho họ chỉ là những tổn thất về mặt tinh thần.

Trái lại, một người theo đuổi sự an bình trong tinh thần sẽ vứt bỏ những phức tạp trong lòng, không bị dính mắc vào những thứ ngoại vật. Người tuổi trung niên sống đơn giản, trong các mối quan hệ họ cũng không quá bị chi phối và như thế họ sống thoải mái, vui vẻ.

  1. Con cháu có phúc phận của con cháu

Từ Miễn là một vị quan thời nhà Lương, suốt đời ông đều có địa vị cao. Nhưng ông nghiêm khắc với bản thân, làm việc công chính mà cẩn thận, tiết kiệm không tham lam, không quan tâm đến tiền tài của cải, gia sản của bản thân. Ông thường đem phần lớn số bổng lộc của mình chia cho người thân, bạn bè và những người dân nghèo khổ. Bởi vậy trong nhà ông không có của cải gì đáng kể cả.

Trong số khách khứa và bạn hữu của ông có nhiều người khuyên ông nên tích góp một chút sản nghiệp để lại cho con cháu. Nhưng ông trả lời rằng: “Người ta để tiền của lại cho con cháu, còn tôi để tiếng thơm lại cho con cháu. Con cháu mà có đức có tài, chúng tự nhiên có thể sáng lập nên gia nghiệp. Còn nếu chúng không có tài đức, thì dẫu tôi có để lại tài sản cũng là vô dụng. Con cháu tự có phúc phận của con cháu”.

Các bậc làm cha làm mẹ thường mong muốn con cái có cuộc sống sung túc, ấm no, vì thể họ luôn muốn lấy những gì tốt đẹp nhất để lại cho con cái. Nhưng kỳ thực bất kể là cấp cho chúng bao nhiêu tiền của đi nữa thì cũng đều là những vật ngoài thân. Các bậc hiền đức xưa đều cho rằng, chỉ có dạy con trọng đức hướng thiện, mới là thực sự lo cho tương lai lâu dài của chúng. Chỉ có như vậy mới có thể giúp chúng thu được lợi ích chân chính, bất kỳ lúc nào cũng có thể bảo trì được đầu não thanh tỉnh sáng suốt, biết phân biệt rõ đúng sai, lựa chọn con đường nhân sinh đúng đắn mà có được tương lai tốt đẹp. Đó cũng chính là lưu lại phúc đức cho con cháu một cách thiết thực nhất.

An Hòa

5 tâm thái cần có để sống tự tại ở tuổi trung niên – Trí Thức VN

Con người khi đến tuổi trung niên, có lẽ vinh nhục, được mất, thất bại hay thành công cũng đều đã từng trải qua. Đến tuổi này người ta cần trang bị… 

Posted on

BREAKING NEWS

8 SÀI GÒN
BREAKING NEWS

BS NGUYỄN THƯỢNG VŨ

TIN VUI-VACCINE THÀNH CÔNG -SẼ ĐƯỢC CHÍCH NGỪA TRƯỚC MÙA ĐÔNG

Lại Một Tin Vui: Vaccine thành công tốt đẹp.

🌺 Ngày hôm nay, chúng ta lại có 1 tin vui: Hãng Bào Chế Moderna Therapeutics vửa kết thúc công trình khảo cứu về Vaccine Covid 19 mà họ chế tạo ra.

Họ đã thử trên 45 người tình nguyện, mỗi người nhận 2 mủi chích, cách nhau 1 tháng. Hết tất cả 45 người này đều có Antibodies trong người, chứng cớ là thân thể người được chích ngừa, đã sản xuất ra chất kháng cự lại con virus Covid19 này.

🌺 Hai tuần nữa, hãng Moderna Therapeutics sẽ bắt đầu thử chích ngừa trong giai đoạn mới, chích ngừa 30.000 người công dân Hoa Kỳ tình nguyện.

🌺 Theo như projection của Moderna Therapeutics, họ sẽ sản xuất 1 vaccine hoàn bị trước khi mùa hè 2020 chấm dứt.

🌺 Như vậy, chúng ta sẽ được chích ngừa trước mùa Đông năm nay.

🌺 Lâu nay CDC (Center for Disease Control) cơ quan Y tế tối cao để quyết định về tất cả các vấn đề Y tế, nhất là các vấn đề liên hệ tới bệnh truyền nhiễm, vẫn tuyên bố là không thể nào mà nước Mỹ có thể có thuốc chích ngửa Covid19 trước 2-3 năm, dù là trong những hoàn cảnh thích hợp nhất, khả quan nhất.

🌺 Bây giờ người ta có hy vọng toàn dân Hoa Kỳ và tất cả nhân loại sẽ được chích ngừa trước Mùa Đông 2020.

🌺 So much for Fauci-likes pundits.

🌺 Thị Trường Hoa Kỳ Dow Jones tăng trưởng lên 556 points ngày hôm nay, khi được tin là tất cả 45 người được chích ngừa đều có chất kháng cự Virus Covid19 trong người.

🌺 Một điều kiện tiên quyết làm cho mọi người yên tâm đi làm lại, đi học lại, đi ăn uống lại với nhau, là có vaccine bảo vệ sinh mạng họ. Bây giờ chúng ta sẽ có trước khi mùa hè 2020 chấm dứt.

🌺 Khi tôi bắt đầu viết email này, thì có 1 người bạn bên Pháp gọi điện thoại cho tôi.

-Anh nói với tôi: sao mà cái ông Tổng Thống của Trump của anh may mắn quá vậy?

-Tôi cười trả lời: đây là ý chí quật cường của dân tộc Hoa Kỳ.

Nếu họ muốn làm điều gì, và nhất là khi chính phủ và CDC đừng nhúng tay cản trở gì họ, thì họ chắc chắn sẽ thành công.

Tôi rất cám ơn TT Trump đã giúp đỡ và tạo điều kiện dễ dàng nhất để các hãng Bào Chế tim kiếm ra các thuốc mới trị con siêu trùng Vũ Hán Trung Hoa vô cùng tai hại này.

Tin Vui Cho Hoa Kỳ và Nhân Loại.

Ngày hôm qua, Chủ Nhật 12 tháng 7/2020, là ngày mà New York City, thành phố lớn nhất Hoa Kỳ, không có 1 người nào tử vong vì Covid19 cả.

New York City cũng là nơi mà virus Vũ Hán gây nhiều tổn hại về tử vong nhất nước Mỹ từ ngày mà Pandemic Vũ Hán lan sang Hoa Kỳ.

Một con én không làm được mùa Xuân. Tuy nhiên người ta ước mong sẽ có nhiều con én sẽ tiếp tục bay lại và mang niềm vui, hạnh phúc cho nhân loại.

Trong 2 tuần vừa qua, người ta có nhiều tin mừng về cách trị liệu virus Pandemic Vũ Hán.

Hãng Bào Chế Gilead đã có kết quả rất khả quan với thuốc Remdesivir dùng cho các bệnh nhân bị nặng trong bệnh viện, khả quan đến nỗi mà CDC cho phép họ sản xuất loại Remdesivir Inhaler, hít bằng miệng vào phổi.

Đây là cách điều trị cách mạng vì bệnh nhân Virus Vũ Hán có thể được điều trị ngoại chẩn, ngay tại phòng mạch và tại gia.

Hãng bào chế Novavax của Hoa Kỳ vừa hoàn tất 1 vaccine rất khả quan, đến nỗi sau khi trình kết quả cho CDC thì được chính phủ trợ cấp 1600 triệu $ để mua thêm 2 nhà máy tại Ậu Châu, một tại Na Uy, 1 tại Czechoslovakia, và 1 nhà máy tại India để sản xuất vaccine cho toàn thể Hoa Kỳ và nhân loại.

Hiện giờ, có gần 20 hãng Bào Chế Hoa Kỳ đang thi đua làm vaccine rất khả quan, họ còn triển vọng phan phát cho toàn thế giới nữa.

Các nhà máy tại Âu Châu, Nhật Bản, Trung Hoa, Đại Hàn củng đang khảo cứu làm, tuy nhiên không có đủ sức mạnh kinh tế và nhân tài để cạnh tranh với các hãng Bào Chế Hoa Kỳ được.

Cách đây gần 2 tuần lễ, Bệnh Viện Henry Ford cống bố kết qua y khoa của họ khi dùng Hydroxy Chloroquine để điều trị Virus Vũ Hán. Henry Ford Hospital kiên trì trong việc khảo cứu Chloroquine, vì thuốc này đã có từ 60 năm nay rồi, sản xuất rất rẻ, hạp với khả năng kinh tế các nước nghèo.

Sau khi TT Trump đề nghi dùng thuốc này, thì bị báo chí Truyền Thông chế diễu, chê bai, và công kích.

Trước Henry Ford Hospital, rất nhiều công trinh Y Khoa đã công bố kết quả khả quan của Hydroxy Chloroquine, tuy nhiên báo chí, Truyền thông Hoa Kỳ cũng như Âu Châu, ém nhẹm đi, coi như không có.

Vì Henry Ford Hospital là 1 cơ sở y tế lớn, vì con số bênh nhân của họ trong công trình đang kể 2541 người, họ dùng double blind, random và peer to peer review nên công trình của họ rất có giá trị.

Lúc công trình được công bố, cách đây gần 2 tuần lễ, thì chỉ có CNN nêu lên là có vài bác sĩ hoài nghi về giá trị của công trình y khoa này.

Các cơ sở TV Media khác thì im lặng chờ đợi xem các cây đại thụ về Y Khoa như Harvard, Stanford, Yale, Princeton, Columbia, John Hopkins, U of Michigan, UCLA, có phản ứng như thế nào thi họ mới lên tiếng.

Trong 2 tuần qua, không có 1 truờng Đại Học Y Khoa danh tiếng nào lên tiếng phản bác kết quả rất khả quan của Henry Ford Hospital.

Và CNN cũng bặt tiếng không dám hở miệng gì nữa.

Henry Ford hospital cho biết sẽ bắt đầu công trình khảo cứu xem ta có thể dùng Hydroxy Chloroquine để phòng ngừa, chặn đứng Virus Vũ Hán hay không?

Thật là một niềm đáng mừng cho nhân loại.

This is a very good day indeed

NGUYEN THUONG VU

Image may contain: one or more people and closeup
Posted on

SAU HÀNG THẾ KỶ VẮNG BÓNG, “CÁI CHẾT ĐEN” BẤT NGỜ XUẤT HIỆN TRỞ LẠI Ở TRUNG QUỐC

Tin từ fb Le Hoai Anh

SAU HÀNG THẾ KỶ VẮNG BÓNG, “CÁI CHẾT ĐEN” BẤT NGỜ XUẤT HIỆN TRỞ LẠI Ở TRUNG QUỐC: Trung Quốc phát cảnh báo cấp 3 với khu vực Nội Mông khi một người chăn gia súc được phát hiện mắc bệnh dịch hạch thể hạch (Bubonic plague)- dịch bệnh từng gây ra đại dịch “Cái chết Đen” ở Châu Âu từ thế kỷ 14.

The Bubonic Plague ( hay còn được biết với cái tên Cái Chết Đen) là căn bệnh khủng khiếp nhất trong lịch sử nhân loại. Ở thời kỳ đỉnh cao của mình, dịch hạch từng quét sạch hơn 50-60% dân số Châu Âu.

Giảm dân số của toàn cầu ở mức 400 triệu xuống còn 350 triệu chỉ trong giai đoạn năm 1400. Tổng số người c.hết bởi Dịch Hạch ở 2 lục địa Á – Âu tính từ lúc căn bệnh này xuất hiện vào khoảng 50 triệu người.

Ngày 6/7, Kênh CRUX cảnh báo với tiêu đề “Một người trưởng thành sẽ c.hết trong chưa đầy 24 giờ khi nhiễm dịch hạch”.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bệnh dịch này bắt nguồn ở Trung Quốc và đã biến mất. Tuy nhiên mới đây, nó đã quay trở lại ở chính đất nước này.

Theo hãng thông tấn thông tin XinHua, ca nhiễm đầu tiên được phát hiện ở thành phố Bayan Nur, phía tây bắc Bắc Kinh. Một bệnh viện đã cảnh báo chính quyền địa phương về 1 ca nghi nhiễm vào thứ 7.

Ngay hôm nay, chính quyền địa phương đã nâng mức cảnh báo lên mức 3 cho căn bệnh này và sẽ giữ mức cảnh báo này cho tới hết năm 2020.

Giới chức Bayan Nur đồng thời cấm cư dân săn bắn và ăn thịt những loại động vật có thể mang mầm bệnh, đồng thời kêu gọi người dân trình báo về các ca nhiễm bệnh ngay lập tức cho giới chức.

Cảnh báo cấp 3 – cấp thấp thứ 2 trong thang cảnh báo 4 cấp của Trung Quốc, theo Reuters.

Hiện bệnh nhân đã được cách ly hoàn toàn tại bệnh viện.
_____________________________

Marmota- Một loài động vật có họ hàng với sóc (hình dưới) được cho là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh dịch hạch quay lại. Những ca nhiễm đều được xác nhận là do ăn thịt của loài động vật này.

Tuần trước, Mông Cổ cũng phát hiện 2 ca dương tính với dịch hạch thể hạch. Trong đó, một người 27 tuổi đã nhập viện và hiện trong tình trạng nguy kịch sau khi ăn thịt sóc đất marmota.

Mông Cổ đã phát lệnh cách ly với 2 huyện khi bệnh nhân đã trực tiếp tiếp xúc với 60 người và gián tiếp với hơn 400 người.

Nói không phải phân biệt, nhưng Trung Quốc hiện tại chính là mầm mống các căn bệnh đặc biệt nguy hiểm nhất lịch sử nhân loại.

Từ Corona, Cúm lợn lây sang người và mới đây nhất lại là Dịch Hạch.

Các dịch bệnh cực kỳ nguy hiểm cứ liên tục xuất hiện từ người hàng xóm khiến Việt Nam chúng ta cần phải hết sức cảnh giác.

Theo Cable News Network / CNN / Reuters

Image may contain: text and outdoor
Posted on

Chữa trị bệnh mất ngủ bằng Melatonin và Magnesium

Riêng cá nhân tôi, cách chữa bịnh mất ngủ, không tốn tiền thuốc, không sợ phản ứng phụ, bằng cách đọc kinh. Mỗi ngày đọc kinh ba lần, tối trước khi ngủ đọc kinh Lòng thương xót Chúa liên tục cho đến khi nào chìm vào giấc ngủ mà thôi.

BBT

Chữa trị bệnh mất ngủ bằng Melatonin và Magnesium

 BS Hồ Ngọc Minh

Thỉnh thoảng bị mất ngủ là chuyện thường. Bạn chỉ nên quan tâm nếu tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên làm ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu suất làm việc cũng như chất lượng của đời sống hằng ngày.

Số giờ cần ngủ thay đổi tùy theo mỗi cá nhân, nhưng trung bình khoảng bảy đến tám tiếng mỗi ngày. Có những lúc người ta có thể bị mất ngủ vài ngày, kéo dài đến vài tuần, đa phần vì bị stress trong cuộc sống. Các lý do khác bao gồm như du lịch, thay đổi thời gian, ca làm việc, ăn tối quá trễ hoặc do các thói quen xấu như xem ti vi, dùng máy tính hay điện thoại di động quá trễ vào buổi tối.

Các nguyên nhân khác gồm có như bệnh tâm thần, bệnh kinh niên như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh ung thư, bệnh về đường tiêu hóa và cả bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Uống thuốc an thần cũng như một số thuốc chữa trị bệnh suyễn, cao huyết áp, thuốc trị dị ứng, sổ mũi, thuốc giảm cân cũng làm cho mất ngủ. Cuối cùng, hút thuốc lá, uống nhiều cà phê và rượu cũng gây ra mất ngủ.

Thanh thiếu niên có thể bị mất ngủ vì chơi game hay dùng thiết bị điện tử nhưng cũng có thể do đồng hồ nội tạng (tức là biological clock) của họ đang thay đổi trong tuổi lớn. Ngược lại, người lớn tuổi, nhất là phụ nữ, cũng bị xáo trộn về giấc ngủ do thay đổi về hormone.

9 nguyên tắc có thể giúp để tự chữa trị bệnh mất ngủ cho mọi lứa tuổi:

1- Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao. Có thể đi bộ sau bữa ăn tối nhưng không nên tập thể dục nặng gần trước giờ đi ngủ, thay vào đó là những giây phút tĩnh tâm, thiền định.

2- Giữ thời điểm đi ngủ mỗi ngày cố định, cho dù là cuối tuần.

3- Nếu phải ngủ trưa thì nên giới hạn dưới 30 phút, và chấm dứt trước ba giờ chiều.

4- Tham khảo với bác sĩ về các loại thuốc đang dùng, một số thuốc men không nên uống vào buổi tối.

5- Hạn chế rượu và không hút thuốc lá. Không nên uống cà phê sau buổi ăn trưa.

6- Không nên ăn tối quá trễ, tốt nhất là bốn tiếng trước giờ đi ngủ.

7- Không nên để thiết bị điện tử, kể cả đồng hồ trong phòng ngủ.

8- Có thể uống chút nước ấm, trà cúc, tắm nước nóng, hay tĩnh tâm, thiền, yoga, nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ.

9- Quẳng gánh lo mà đi ngủ.

Về thuốc men, trước khi phải nhờ đến bác sĩ cho toa, có hai loại thuốc chức năng thực phẩm có thể giúp cho ngủ ngon là melatonin và magnesium.

Melatonin là thuốc trợ giúp giấc ngủ từ lâu đã thông dụng cho hằng triệu người, nhất là sau năm 2000. Gần đây là thuốc magnesium, cũng được một số nghiên cứu sơ khởi cho thấy có khả năng giúp cho dễ đi ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Melatonin được sản xuất từ tuyến pineal trong não bộ, như một tín hiệu báo hiệu thời điểm đi ngủ. Sự sản xuất của melatonin đi theo sự tuần hoàn của ánh sáng mặt trời và bắt đầu tăng cao sau khi mặt trời lặn.

Do vậy, người đi chơi xa qua nhiều múi giờ thường bị mất ngủ, gọi là jet-lag. Bên cạnh đó, kể từ khi có đèn điện, và nhất là gần đây các thiết bị điện tử, điện thoại di động đã làm xáo trộn sự tuần hoàn của giờ ngủ.

Năm 1990, các nghiên cứu cho thấy uống 3mg melatonin một tiếng trước giờ đi ngủ giúp dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Người đi chơi xa nên uống thuốc vào giờ ngủ của nơi sẽ đến.

Thuốc hay khoáng chất magnesium, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, biến chất từ thực phẩm, liên hệ đến hơn 300 phản ứng sinh hóa khác nhau trong các tế bào. Khác với melatonin, có nhiều dạng magnesium được bán như thuốc phù trợ, mà trong đó thuốc magnesium glycinate được xem là có công hiệu tốt nhất cho giấc ngủ.

Magnesium giúp tăng cường hoạt động của não bộ và chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy magnesium làm giảm hormone gây stress là cortisol và làm tăng lượng melatonin. Ngoài ra, magnesium cũng làm cho hệ thống thần kinh lắng dịu xuống qua sự kích hoạt của các cổng GABA (GABA receptors).

Thuốc nào tốt và an toàn cho giấc ngủ hơn?

Melatonin có hiệu nghiệm cho người đi chơi xa và dùng trong thời gian ngắn hạn. Hiện tại người ta vẫn không biết hệ quả của việc sử dụng thuốc thường xuyên và về lâu về dài. Liều lượng thuốc từ 0.5 mg đến 5 mg, trung bình 3 mg là đủ.

Thuốc melatonin chỉ có tác dụng bắn ra tín hiệu cho giờ đi ngủ, nhưng để cho ngủ ngon giấc, magnesium có hiệu quả hơn. Magnesium làm cho hệ thần kinh lắng dịu xuống trước giờ ngủ và kể cả trong khi ngủ. Nói là thuốc nhưng magnesium chỉ là một khoáng chất đến từ thực phẩm nên có thể ít có tác dụng phụ dài lâu. Liều lượng trung bình khoảng 120 mg.

Tóm lại, về nguyên tắc chung chúng ta nên bắt đầu chữa trị bệnh mất ngủ bằng cách điều chỉnh nề nếp, thói quen sống và chỉ nên sử dụng thuốc men khi phải cần mà thôi. Cho dù là thuốc thực phẩm chức năng thì trước khi dùng nên tham khảo với bác sĩ vì nếu cần bác sĩ sẽ tìm ra căn nguyên của bệnh mất ngủ để chữa trị tận nguồn và tận gốc.

BS Hồ Ngọc Minh

 From: NguyenNThu

Posted on

TIN VUI VỀ THUỐC TRỊ VÀ NGỪA BỆNH VIÊM PHỔI VŨ HÁN (COVID 19)

TIN VUI VỀ THUỐC TRỊ VÀ NGỪA BỆNH VIÊM PHỔI VŨ HÁN (COVID 19)

Minh Le is feeling excited with Lisa Lê and 65 others.

Viện bào chế NOVAVAX được chính phủ tài trợ đã tìm ra được Vaccine chủng ngừa và trị bệnh COVID 19 đã được cơ quan kiểm soát thực phẩm y dược công nhận.

Hiện đang sản xuất một số lượng lớn tung ra thị trường trong vòng 3 tháng tới và theo dự trù, công ty NOVAVAX sẽ sản xuất tới 100 triệu liều vào những tháng đầu năm 2021.

Đúng là một tin vui phải không bà con!!! Dân Mỹ và Thế Giới sẽ không còn lo sợ Virus Vũ Hán rồi….

BRAVO!!!

Image may contain: 1 person, text