Tĩnh Lặng Mỗi Đêm
HƯỚNG TỚI TUỔI 90: 7 ĐIỀU BẠN GIÀ NÊN BUÔNG BỎ SAU TUỔI 70
Có một điều rất đáng suy ngẫm:
khi còn trẻ, chúng ta thường tìm cách tích lũy thật nhiều thứ để cuộc sống tốt đẹp hơn.
Nhưng khi bước qua tuổi 70, người ta mới hiểu rằng muốn sống lâu, sống khỏe và sống bình an, đôi khi điều quan trọng nhất lại là biết buông bỏ.
Ngày trước, người ta thường nói: “Nhân sinh thất thập cổ lai hi”, nghĩa là đời người sống đến 70 tuổi đã là điều hiếm có.
Còn ngày nay, nhờ điều kiện sống và y học phát triển, nhiều người đã có thể sống đến 80, 90 tuổi, thậm chí hơn thế nữa.
Nhưng sống lâu thôi chưa đủ. Điều đáng quý hơn là khi tuổi đã cao, chúng ta vẫn còn đôi chân vững vàng, đầu óc minh mẫn, ăn ngon, ngủ được và mỗi ngày thức dậy đều cảm thấy lòng mình thanh thản.
Muốn có được điều ấy, sau tuổi 70, có 7 điều chúng ta nên học cách từ bỏ.
Thứ nhất, từ bỏ thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia.
Nếu muốn sống khỏe khi tuổi đã cao, đây là hai thói quen cần được quan tâm đầu tiên.
Thuốc lá gây tổn thương phổi, tim mạch và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.
Rượu bia, nếu sử dụng thường xuyên hoặc quá mức, cũng gây hại cho gan, não bộ, huyết áp và nhiều cơ quan khác.
Đừng nghĩ rằng mình đã hút thuốc vài chục năm thì bây giờ bỏ cũng chẳng còn ý nghĩa.
Thực tế, ngừng hút thuốc ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có lợi cho sức khỏe.
Còn với rượu bia, càng lớn tuổi càng nên hạn chế.
Bởi cơ thể lúc này không còn chuyển hóa và thích nghi tốt như thời trẻ.
Bỏ được một điếu thuốc, bớt đi một lần uống rượu, chính là thêm một cơ hội để cơ thể được nghỉ ngơi.
Thứ hai, từ bỏ tâm lý có bệnh mới đi khám.
Nhiều người lớn tuổi thường có suy nghĩ rằng nếu trong người không đau đớn thì không cần đến bệnh viện. Chỉ khi cơ thể xuất hiện những triệu chứng rõ rệt mới bắt đầu lo lắng.
Nhưng có những vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu có thể âm thầm kéo dài mà không gây ra dấu hiệu dễ nhận biết.
Vì vậy, sau tuổi 70, chúng ta càng cần quan tâm đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi huyết áp, đường huyết và thực hiện những xét nghiệm cần thiết theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng bằng những cơn đau mới bắt đầu quan tâm đến nó.
Chủ động chăm sóc sức khỏe hôm nay luôn tốt hơn việc phải vất vả chữa trị khi bệnh đã trở nặng.
Thứ ba, từ bỏ thói quen vận động quá sức.
Vận động rất cần thiết đối với người cao tuổi. Nhưng tập luyện thế nào mới là điều quan trọng.
Sau tuổi 70, cơ bắp, xương khớp và khả năng giữ thăng bằng thường không còn tốt như trước. Vì vậy, việc cố gắng tập những bài quá nặng, chạy theo thành tích hoặc tập luyện bất chấp sức khỏe có thể dẫn đến chấn thương.
Thay vì cố gắng đi thật nhanh, tập thật lâu, hãy chọn những hoạt động phù hợp như đi bộ vừa sức, tập dưỡng sinh, Thái Cực Quyền hoặc những bài tập nhẹ nhàng giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Điều quan trọng không phải là hôm nay tập được bao nhiêu, mà là ngày mai vẫn có thể tiếp tục vận động một cách an toàn.
Tuổi già, tập ít một chút cũng được, miễn là đều đặn và phù hợp với sức mình.
Thứ tư, từ bỏ thói quen thức khuya và sinh hoạt thất thường.
Khi còn trẻ, chúng ta có thể thức khuya để làm việc, vui chơi hay giải quyết những chuyện còn dang dở. Nhưng khi tuổi đã cao, giấc ngủ trở nên đặc biệt quan trọng.
Thức khuya thường xuyên, ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần kém tỉnh táo và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Vì vậy, hãy cố gắng duy trì giờ đi ngủ và thức dậy ổn định. Buổi tối nên hạn chế sử dụng điện thoại, xem những chương trình gây căng thẳng hoặc suy nghĩ quá nhiều về chuyện đã qua.
Một căn phòng yên tĩnh, một giấc ngủ đủ và một tinh thần thư thái đôi khi chính là món quà quý giá nhất dành cho cơ thể.
Không cần ép mình phải ngủ thật sớm, nhưng hãy tạo cho bản thân một nếp sinh hoạt điều độ.
Thứ năm, từ bỏ thói quen ăn quá mặn, quá nhiều dầu mỡ.
Càng lớn tuổi, chúng ta càng cần chú ý đến những gì mình đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Ăn quá mặn có thể làm tăng huyết áp. Thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn cũng không có lợi cho tim mạch.
Thay vào đó, hãy ăn đa dạng các loại rau xanh, trái cây, cá, các loại đậu và thực phẩm giàu chất xơ.
Nên giảm bớt muối, hạn chế đồ muối chua, thức ăn đóng hộp và những món quá nhiều dầu mỡ.
Đặc biệt, người cao tuổi không nên vì sợ bệnh mà ăn uống quá kiêng khem, khiến cơ thể thiếu chất và suy nhược.
Ăn uống điều độ, đủ chất, phù hợp với bệnh lý và thể trạng của mình mới là cách chăm sóc sức khỏe lâu dài.
Bữa cơm tuổi già không cần cao lương mỹ vị. Chỉ cần ăn ngon miệng, đủ chất và cảm thấy nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn đã là điều đáng quý.
Thứ sáu, từ bỏ thói quen nóng giận và giữ mãi những chuyện buồn trong lòng.
Có một điều càng lớn tuổi, chúng ta càng nên học: đừng để những chuyện không đáng làm tổn thương sức khỏe của chính mình.
Một lời nói khó nghe, một chuyện trái ý, một sự bất công trong gia đình đôi khi khiến chúng ta suy nghĩ suốt nhiều ngày.
Nhưng bạn hãy thử nghĩ xem, nổi giận rồi thì chuyện có tốt đẹp hơn không? Hay cuối cùng chỉ khiến bản thân thêm mệt mỏi, mất ngủ và buồn phiền?
Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến huyết áp, giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, hãy tập cách bình tĩnh trước những điều không vừa ý. Chuyện gì có thể bỏ qua thì đừng cố chấp. Người nào không hiểu mình thì cũng không cần giải thích mãi.
Đến tuổi này rồi, thắng thua trong một cuộc tranh cãi đôi khi chẳng quan trọng bằng việc giữ được một buổi chiều bình yên.
Tâm an thì cuộc sống nhẹ nhàng hơn. Đó cũng là một cách dưỡng sinh mà không phải tốn tiền.
Thứ bảy, từ bỏ thói quen hy sinh tất cả vì con cháu mà quên mất bản thân.
Đây có lẽ là điều khiến nhiều người lớn tuổi phải suy ngẫm nhất.
Cả một đời, cha mẹ đã vất vả nuôi con, dựng vợ gả chồng, chăm lo cho gia đình. Đến khi nghỉ hưu, nhiều người vẫn tiếp tục dành hết tiền bạc, thời gian và sức lực để lo cho con cháu.
Thương con là điều tự nhiên. Nhưng thương con không có nghĩa là phải gánh hết mọi việc, cũng không có nghĩa là phải dành toàn bộ số tiền dưỡng già của mình cho con cái.
Sau tuổi 70, chúng ta cần biết giữ lại một khoản tiền để chủ động chăm sóc sức khỏe, giữ một chút thời gian cho sở thích riêng và duy trì những mối quan hệ khiến mình vui vẻ.
Con cháu có cuộc sống của con cháu. Cha mẹ cũng cần có cuộc sống của riêng mình.
Đừng nghĩ rằng dành thời gian đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay mua cho mình một món đồ yêu thích là ích kỷ.
Một người già khỏe mạnh, vui vẻ, tự chủ và không trở thành gánh nặng cho người khác cũng chính là niềm hạnh phúc của gia đình.
Bạn già thân mến!
Bước qua tuổi 70, chúng ta không còn cần phải chứng minh mình giỏi giang đến đâu, giàu có thế nào hay được bao nhiêu người ngưỡng mộ.
Điều đáng quý nhất lúc này là biết chăm sóc thân thể, giữ gìn tinh thần và sống sao cho mỗi ngày trôi qua đều có ý nghĩa.
Muốn hướng tới tuổi 90, hãy bắt đầu từ những điều rất nhỏ: bỏ một thói quen xấu, duy trì một thói quen tốt, ăn uống điều độ, vận động vừa sức và bớt đi những phiền muộn không cần thiết.
Bởi tuổi thọ không chỉ được tính bằng số năm chúng ta sống, mà còn được cảm nhận qua chất lượng của từng ngày.
Mong rằng dù đang ở tuổi 70, 80 hay đã bước sang tuổi 90, mỗi chúng ta vẫn luôn có sức khỏe, có niềm vui và có một mái nhà bình yên để trở về.
Tĩnh Lặng Mỗi Đêm. Chúc bạn già mỗi đêm đều ngủ ngon, mỗi ngày đều an vui. Hẹn gặp lại bạn trong những câu chuyện nhẹ nhàng tiếp theo!
#TuoiGia #Happiness #KienTaoCuocSong #TriTue #TĩnhLặngMỗiĐêm
